這根血管連通大腦，千萬不能堵！你有沒有保護好？
2016-12-18 每天學點小常識
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人體的血管就像自來水管一樣，管道內壁如果有「水垢」（膽固醇、甘油三酯等），會使血管壁彈力下降，血液流動受阻。有一條通道是從心臟流向腦部的主幹通道，這個通道一旦被堵，大腦就會嚴重缺血！8分鐘，大腦就會被損傷，萬萬不可忽視！
那麼，這條通道是什麼？日常生活中要怎樣保養？最有效的辦法是什麼？
大腦作為身體的總司令部，重量只占體重的 2%，卻需要 20% 的血液來供應能量。而頸動脈對大腦供血起到了十分重要的作用，如果它發生了狹窄、堵塞，就可能導致中風。
據統計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動脈有關。
所以，當中老年人出現記憶力減退、長期頭暈乏力等症狀時，不要忘了頸動脈狹窄的可能。
頸動脈
頸動脈是血液從心臟流向腦部的主幹通道，在脖子前方，氣管兩側。如果把我們的手指放到頸部氣管的兩側，跳動的地方就是頸動脈了。
這個通道一旦被堵，大腦就會嚴重缺血！8分鐘，大腦就會被損傷，出現失明、失語、半身不遂等「腦梗」、「腦中風」症狀！
頸動脈粥樣硬化
頸動脈粥樣硬化斑塊是動脈硬化過程中的一種病理診斷，是動脈硬化中最常見又重要的類型。
及時發現最簡單的辦法——頸動脈超聲檢查
它是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段！建議您在平時的體檢項目中，加上一個頸動脈超聲檢查，非常關鍵！
如果發現有頸動脈斑塊或頸動脈狹窄，除了到神經內科就診，還應該到血管外科進行諮詢，請這兩個科室的醫生同時進行風險（危險度）評估和初步診斷。
當然，並不是所有的人都需要常規做頸動脈彩超。一般建議年齡大於 40 歲並符合下列任何一種情況的人，定期查頸動脈彩超：
1、符合任意 3 點：高血壓、血脂異常、糖尿病、心房顫動、吸菸史、明顯肥胖、缺乏運動、家人曾患中風；
2、以前發生過中風；
3、發生過短暫性腦缺血。
形成原因？
飲食結構不合理、熬夜、吸菸、酗酒、缺乏運動、工作壓力大、脾氣暴躁等不良的生活習慣都會促進斑塊的形成和發展，必須提高重視，加以改善。
歐洲的一項研究發現： 60 歲以上的普通老年人，頸動脈狹窄的發生率約為 1%～2%。而當同時有冠心病、高血壓、吸菸、頸動脈狹窄家族遺傳史等四種情況時，發病率飆升到了 67%！
如何預防？
一、飲食上
（1）、多吃蔬菜、水果
每天要保證400克蔬菜和水果的攝入，多吃穀物和豆類食品，儘可能減少含脂肪多的食物，如肥肉等的攝入。
（2）、低鹽低脂飲食
保證低鹽低脂飲食，儘量選擇植物油，吃肉去掉肥肉等；少吃鹽！！！每天食鹽的量應小於5克，尤其是高血壓患者每天食鹽量應小於2.3克。
二、生活上
習慣熬夜的人群，應注意調整自己的睡眠時間，遵循「日出而作，日落而息」的自然規律。
三、戒菸
主動和被動吸菸都會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加頸動脈粥樣硬化、狹窄的風險。
所以，吸菸的人群，應儘量減少吸菸的量，直到最終戒菸。研究表明，什麼時候戒菸都為時不晚，35歲以前戒菸，能避免90%由吸菸引起的心臟病！59歲以前戒菸，15年內死亡的可能性僅為繼續吸菸者的一半。
四、控制飲酒
男性平均每天飲酒攝入的酒精量不應超過20～30克，女性不應超過10～15克。
五、多運動
要注意加強鍛鍊，每天至少進行30分鐘中等強度的運動。
如果沒有大段的時間，也可以以10分鐘為單位，每天運動3次，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，這同樣可以達到健身的目的。
六、注意緩解壓力
工作壓力大、脾氣暴躁也是導致粥樣硬化斑塊形成的重要因素！！
因此，工作中要注意緩解自己的壓力，生活中遇事不要急躁，要放鬆心情，以平和的心態對待周圍的人和事。
七、積極控制三高
高脂血症、高血壓、糖尿病都會對頸動脈造成損害，所以對於有三高的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。
八、不亂吃藥
一切預防、治療用藥都必須在醫生的指導以及定期監測下進行，胡亂吃藥會對身體帶來傷害。
此外，以下10種能夠清血管的食物平時可以多食用！
10種清血管的食物
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