警惕心肌梗死8大誘因，如何做好預防？
急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。據《中國急性冠脈綜合徵防治現狀藍皮書·2015》顯示，突然的寒冷刺激可能誘發急性心肌梗死。
每到冬季，因急性心梗入院救治的患者也會急劇增加，每年1月份的心臟病發病率是7月份的兩倍，這是由於冬季寒冷天氣容易誘發相關疾病。那麼，除了寒冷之外，誘發心肌梗死的誘因還有哪些呢？
誘發心肌梗死的8大誘因
1、過勞
過重的體力勞動，尤其是負重登樓，過度體育活動，連續緊張勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發生硬化、狹窄，不能充分擴張而造成心肌缺血。劇烈體力負荷也可誘發斑塊破裂，導致急性心肌梗死。
2、激動
由於激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發。
3、暴飲暴食
不少心肌梗死病例發生於暴飲暴食之後。進食大量含高脂肪高熱量的食物後，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。
4、寒冷刺激
突然的寒冷刺激可能誘發急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季節是急性心肌梗死發病較高的原因之一。
5、便秘
便秘在老年人當中十分常見。臨床上，因便秘時用力屏氣而導致心肌梗死的老年人並不少見。必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。
6、吸菸、大量飲酒
吸菸和大量飲酒可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發急性心肌梗死。
7、長期熬夜
研究表明，長期熬夜易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜間氣溫較低，冷空氣會反射性地引起冠狀動脈收縮，致使心肌缺血，誘發心絞痛。心肌缺血如果持續時間長，則導致急性心肌梗塞的發生。
8、三高症者
「三高」等被認為是冠心病發病和死亡的高危因素。高血壓病人發生心肌梗死的幾率較正常人高兩倍，而且血壓越高，死於冠心病的危險性就越高；高血脂與冠心病的發生直接相關，經常吃含油脂高的食物，容易導致高脂血症，使動脈越來越狹窄，最後就發生心肌梗死。
預防心肌梗死日常多吃清血護心的食物
蘇麻油
很多人奇怪，不是應該少吃油脂嗎？是的，少吃油脂，不代表不吃油脂，並且要吃好的油脂，蘇麻油是紫蘇種子壓榨的植物油，含有非常豐富的歐米伽-3脂肪酸（α-亞麻酸）。
α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和「血管清道夫」EPA,不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。
蘇麻油拌在酸奶中食用，還可以潤腸通便，改善便秘的情況！
菜豆、鷹嘴豆
菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含有豐富的維生素，並且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。
此外，鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補充營養的選擇，並且因為其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質以及維生素E等成分，對於保持心臟的健康與活力具有重要的作用。
綠葉蔬菜
綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
預防心肌梗塞還要做到以下幾點：
1、做到精神放鬆，合理安排工作和休息的時間；
2、日常生活中絕對不搬抬過重的物品；
3、關注身體不適表現，如頭暈、頭痛、心慌、胸悶等發生時需多加小心；
4、不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡水溫最好與體溫相當。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡；
5、遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠藥物進行保護；
6、平時要適度鍛鍊；
7、開展危險因素的普查，嚴格戒菸，合理飲酒、膳食，早期去除危險因素。