現代人們越來越追求健康的生活方式，
戶外徒步與登山也逐漸成為大家的選擇。
但戶外徒步看似簡單，但事實上還是有很多注意事項需要留意的。
下面五項戶外徒步禁忌必須知道。
01
選忌用體溫烘衣
運動後難免會流汗，如果你穿著棉質T恤，被汗浸濕之後非常難干。
要是你這時候你以為可以藉助體溫烘乾，
可這恰恰違背了中醫的「背寒成疾」之說。
因此還是及時更換濕衣為好。
02
忌喝酒解乏
徒步、爬山是忌喝酒的。
因為人在劇烈運動後身體機能會處於亢奮狀態，
此時喝酒會使身體更快地將酒精吸收進血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。
就算是酒精度數較低的啤酒，也會使血液中的尿酸增加，
使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。
03
忌立即入睡
運動後不能立刻入睡。大運動量後，人會感覺非常疲勞，十分容易入睡。
然而，由於大量運動後，人體各系統未能得到適當調節，
各部位活動尚未轉入正常，如果這時候倒頭就睡，會容易招致疾病。
04
忌驟降體溫
運動後體溫升高，但如果想涼快涼快一下，那就得注意了。
野外運動後立刻用涼水降溫，會引起生理機能的紊亂，導致神經系統失調。
也不應立即用電風扇的快檔吹風降溫，否則容易引起頭痛，感冒。
05
忌暴飲
活動後適當飲些茶水，鹽水，開水解渴是必要的，但不宜喝得太多。
因為，這時候飲用大量的水份，不僅會使消化系統和心臟血管系統增加負擔，
還會大量出汗，使體內鹽份流失，這樣容易引起抽筋，痙攣，甚至影響食慾。