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【以下讀書心得為本文作者自行編寫，不代表原書作者觀點】
將壓力區分為 可努力 & 未知無法控制兩塊， 既然可努力，那就咬緊牙的去改變狀況。 既然無法控制，那又何必緊張、煩惱呢 ?
(圖片來源:.lovechastity)
生活裡壓力無所不在
想像明日有一場與老闆的重要會議，
需要你在全公司面前進行簡報，
此時的你是緊張到無法入眠?
還是仍不受影響的呼呼大睡?
面對壓力來襲，人所能承受的反應不一。
雖說壓力行為表現可能受先天個性影響，
但是如果靠後天努力不斷練習，
不知不覺也能讓自己成為抗壓達人。
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擺脫壓力第一步
1.相信自己擁有處理壓力的能力
扶養幼兒&照顧重病丈夫的職業婦女行，
受訓 8 年只為了在奧運比賽發光發亮的選手行，
美國總統歐巴馬也行，
他們所承受的壓力絕大 > 平凡的我們，
無論怎樣，勇敢踏出抗壓的第一步，
就是相信自己行。
2.找出壓力來源，就成功一半
其實絕大多數的壓力都源自於無法預測的未來，
想要減輕壓力，
就得學會辨識壓力，找出來源。
就如同要先確認敵手為何，
才能擬定戰略，
一舉將敵人殲滅。
3. 建立清單，掌控時間
壓力通常來自於未完成的事，
將每、週、月的規劃詳盡填入
「 To Do List 」 = 待辦清單，
才能朝正確方向邁進。
4‧ 一次只做一件事
切勿貪心，
一次專注於一件事就好。
我們沒有三頭六臂，
無法一次處理很多事情。
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5.區分輕重緩急
釐清出重要事項，
按照優先順序處理。
當業務有所衝突，
分身乏術時，
才能儘早反應問題。
6. 採用腹式呼吸
感到有壓力時睬用複式呼吸法，
深呼吸 2 ~ 3次，
不想過去，不想未來，活在當下。
7.想像一切都在掌握之中
常常提醒自己，
想像自己遇到況狀時能無比冷靜，
能從容面對一切。
8.壓力來襲，模仿一位楷模
當備感壓力，或因事感到緊張不已時，
冷靜思考，
揣摩著自己的楷模會怎麼做，
或許問題就變得容易多了。
(圖片來源:a.share)
結語 習慣也可以在催眠下弄假成真， 遇到緊張、不知所措時， 就反覆在內心對自己說 : 「我很冷靜。」