華佗教你睡覺，以下這些行為不管你熬不熬夜都會讓壽命受損
現在都市夜生活已經成為一種流行，夜貓子越來越多
長久下去便會對我們人身的健康造成極大的危害，皮膚狀態也會越來越差
下面我們來看看中國醫聖華佗對於睡覺有哪些建議
1，睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：
我的養生之道，把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡覺才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡，那麼它的損失用一百天的睡眠也補不回來
睡覺是養生的一大捷徑，睡覺的主要功能就是讓身內大量的健康新生細胞取代腐壞細胞，如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就和糠蘿蔔似的，皮膚狀態也會受到影響，越來越差，最好的睡眠時間是從21點開始就已經在床上準備休息了
2，睡眠與病症
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。
其實我們長期以來一直犯了一個誤識，從23點開始就是新的一天的開始了，並不是0點，肝膽相表里，互為一家，23點的時候膽經已經開了，如果不睡，大傷膽氣，膽氣一虛，代謝力，免疫力紛紛下滑，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神病症，比如抑鬱，精神分裂，強迫症，躁動症等
PS：如果過了23點還不睡，就會引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，心悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事
1：00-3：00不睡，肝無法排解毒素，產生新鮮血液，因藏血不利，面部會呈現青色，膚色整體偏暗沉，長斑，還容易患各類肝病
過了這個時間還不睡，那麼就會引起胃熱產生胃疼，這樣肯定睡不好。同時還會產生熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，口乾舌燥
認識了睡眠給我們帶來的危害，現在來介紹下怎麼去改善我們的睡眠質量
1，首先睡覺時要保證肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，四肢不暖，肯定腎陽不足，睡前最好把手腳捂暖，手腳和肚臍，背後的命門都要蓋好
2，睡前可以簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸間一張一合，若能流淚打哈欠那麼效果更好，到了想睡時倒下便睡
3，正面躺著，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做
4，入睡比較快的人最好是右側睡，右手托右耳，在人體中形成心腎相齊，久而久之，養心滋腎
2016最經典的一句話便是：一個男人拚命掙錢卻不注意健康，等於是在給另一個男人打工! 一個女人拚命省錢卻不注意保養，等於是在給另一個女人騰地方——多麼痛的領悟!
一家致力於女性美麗事業的機構——百年本源美膚研究中心，重磅推出內調外養美白祛斑方法，給愛美的你一次徹底改變的機會。微加美白祛斑專家林老師（mrhf9562）在線解答各種色斑問題。