健身男神這麼多,最愛的還是Alex
Alex剛開始在微博火起來的時候並沒有什麼感覺
直到看見他戴眼鏡這張照片
感覺好萌好有愛!
愛健身的基友可以優酷搜他名字
有很多指導視頻
ins:whoisoda
微博:工科型男Alex
最後是勵志圖！
伏地挺身天天做好還是隔天做好
2天前三聯
伏地挺身天天做好還是隔天做好
三聯閱讀配圖
初學者可隔天練伏地挺身
對初練伏地挺身的人來說，每周應隔天練，這樣遵循了循序漸進的練習辦法。每次除伏地挺身外，還可以包括全身各主要部位的肌肉一起練。
鍛鍊胸部的時候，伏地挺身可以練1--3組，每組8-12次。
練伏地挺身不疲倦可每天練
如果你覺得一天練完伏地挺身後第二天不覺得疲憊，那每天練伏地挺身也沒問題。如果不是提感到累了，那就應該停下來，休息一天，練練其它有氧或者無氧運動。
注意，每組伏地挺身之間休息不超過1分鐘，每次練習的伏地挺身動作最好有變化。
伏地挺身練習注意事項：
由易到難 循序漸進練習伏地挺身要循序漸進、由易到難;做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;練習中時刻傾聽身體的聲音，要摸索適合自己的伏地挺身形式，合理控制運動負荷，切不可盲目加次數，以免受傷。健身運動
手肘尖不完全指向後
方需要注意的是，身體下放過程中要讓肘部向外張開，與軀幹呈20°到40°的角度。不要讓手肘指向身體後方，這樣訓練的重點就不是胸肌了。