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快睡著時突然抖一下 原來是這樣(圖／callmehugh)
能好好睡覺是世上最令人滿足的事之一，去問問任何一個睡眠品質超好、超快睡著的人就知道了，也許你常常失眠的原因是壓力太大、想太多或是身體不舒服，又或許你已經睡著了夢到一半你卻突然開始墜落、或是全身緊繃、拚命尖叫都吼不出聲音，接著就被突如其來的身體肌肉抽搐狀態痛醒。
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有時後睡覺會突然抖一下(圖／非秀不可)
其實，身體在睡眠時會抽搐是有原因的，基本上這種抽搐可說是種全身的打嗝反應，當你躺下來睡覺時你身體就會突然出現激烈的肌肉活動那就是了，通常當你睡覺時，身體會經歷不同階段，從淺眠、深眠一直到45到60分鐘後快速動眼期的開始，如果你平時壓力大、過度勞累或是睡眠規律不定，你可能就會在身體準備好以前就被丟入快速動眼期之中。
因此，在你的肌肉還來不及完全放鬆前，進入這個睡眠階段身體就會有所反應，接著肌肉就開始扭動、抽搐。這種狀況就叫做臨睡肌陣攣性抽搐 (Hypnic Myoclonia or Hypnic Jerk) ，而每個人在一生中幾乎都會有這樣的狀況發生。
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睡著時肌肉會放鬆，但是仍醒著的肌肉部位仍在運作(圖／非秀不可)
所以大家別特別擔心，因為這種抽搐其實是完全無害的，唯一的副作用就是會打斷你的睡眠，一名醫療專家Carl Bazil說，「你睡著時肌肉會放鬆，但是仍醒著的肌肉部位仍在運作，刺激出的能量就足以讓你暫時產生過度反應，肌肉這時就會抽搐。」
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睡前別喝「興奮劑」(圖／非秀不可)
而要避免這樣的狀況發生其實是有解答的，試著不要在上床睡覺前服用任何像咖啡與機能性飲料的「興奮劑」，而當然最棒的就是要維持「規律的睡眠習慣」。