背部撞牆功是很不錯的健身方法，既節省時間，還不要花本錢。它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真傳。
富商高壽92歲，秘訣就靠它！
台灣前首富王永慶，直到80歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀錄，他養生的方法就離不開這撞牆功！
80歲以後，由於身體不適合長跑，王永慶改練撞牆功，日日不息。
▲圖為台灣前首富王永慶
老漢每天「撞牆」數百下，堅持15年後，白髮變黑！
大陸福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的「藥罐子」，60歲時卻上了漳州市「健康老人」名人榜，更神奇的是他的白髮竟然還返黑，他說這得歸功於他的「撞牆養生法」。
提起連水德的撞牆運動，還有個由來。1995年，一個偶然的機會，老連從報紙上得知台灣富商王永慶撞牆健身後，頓時眼前一亮。
背部撞牆：撞走百病，養出長壽！
1、打通全身血脈、強身還防病
撞牆功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊共4條膀胱經，一條督脈就可以治療數不清的病症！
另外，撞牆震動了脊椎，令整條脊椎都處於震顫狀，相當於正骨，調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等，對腦部相關疾病的治療極有幫助。
2、強腎、排毒
我們撞牆撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經，它是人體內最長、穴位最多的重要經絡，也是我們全身最大的排毒係統，所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。
用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協助治療頸椎病以及頸肩綜合征。
運動學專家認為，人體背部的脊柱及脊柱兩側分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。
撞牆養生有這麼多好處，具體做法是怎樣的呢？其實，做起來非常簡單：
方法：離牆15～20厘米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
1、撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。
3、背部撞牆健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。
1、撞牆不是主動用力去撞，而是全身放鬆，自然倒向牆壁，主動用力去撞是錯誤的做法。