馬桶，是個讓人又愛又恨的東西。說到人類歷史上最偉大發明，它赫然排在前列，但每當便便時，卻好像總讓人覺得沒有蹲便來得順暢。
其實蹲姿從來都是人類排便最為自然的姿勢，直到西方文明的興起和隨之而來的現代馬桶。
事實上，便便姿勢不當，會帶來多種毛病：痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎等。今天主要談一些馬桶上的健康經。
公共馬桶——「坐」出來的恐慌
髒是大家對公共衛生間馬桶的唯一共識。這在一定程度上表現了大眾對公共馬桶清潔程度的不信任。
在外上廁所，如果沒有蹲廁，就只能像「蹲馬桶」一樣，努力不讓皮膚接觸到馬桶；雖然好一些的廁所會提供馬桶圈墊紙，但還是覺得不衛生。
由於目前還不能保證公共坐便器每次使用完後都消毒，使用公共馬桶，可能引起接觸性皮炎及皮膚真菌感染。相比之下，蹲便器由於不直接和皮膚接觸，被人們認定為更衛生的選擇。
但蹲便器也有它的劣勢，老人使用時容易造成意外。使用蹲便器時，腹股溝和膕窩處的動脈管折曲度小於40度，身體的過度彎曲使胸腔和下肢一齊向腹部施加壓力，使老人家原本功能處於劣勢的心臟、血管雪上加霜。
蹲便時，尤其是在患者合併有大便乾結的情況下，需要屏氣來加大腹部的壓力，從而瞬間出現上半身血壓迅速增高的一系列症狀，如面部充血、頭腦發漲、心跳加劇，嚴重者會出現腦溢血、心絞痛等，從而危及生命。
老人如果不方便下蹲，使用馬桶時用衛生紙將墊圈擦拭乾凈即可。
理論上講，性病傳播的幾率並不大。只有在性病患者上廁所時將帶菌分泌物留在馬桶圈上，而後面使用者的生殖器又不慎沾上時才會傳染。只要有人經常清潔坐墊，或用手紙墊著坐、擦完再坐，就可避免。
看書抽菸是大忌
如廁時看書抽菸會分散注意力，容易導致排便不暢，甚至誘發痔瘡。老人蹲廁，一邊屏氣排便一邊吸菸，還會增加心腦血管意外發病的幾率。
排便時最好一心一意，切忌太用力，排不出來的時候不要勉強。
三天一刷洗
很多人都會等馬桶出現污垢才進行清洗，其實，這時馬桶內外早已細菌密布了。
最佳清洗頻率為每三天一次，如果家中有泌尿系統感染者，最好用家用消毒液進行消毒殺菌。馬桶外側最好也擦一遍，固定用一塊抹布，不要和其他抹布混用。
老人廁所裝個扶手
家裡如果有老人，廁所門最好往外開，如果往裡開，在老人出現意外倒地之後，門很難被推開。如果有條件，最好在廁所內安裝扶手和方便使用的按鈴，老人一旦出現意外，能夠及時通知家人。
坐馬桶有個最佳姿勢
很多人有個共同的困惑：坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易。
其實，這是有科學依據的。當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度。蹲著時，肛腸角可達到100~110度。除了角度的原因，下蹲時腹部壓力大，也促進排便。
排便困難怎麼辦
如今，多數家庭都安裝的是坐便器。坐馬桶時如果感到排便困難，應該如何做來幫助排便呢？不妨試試以下幾種方法：
1.腳下最好踩一個板凳，上身微微前傾，這樣可以增加腹壓，有助於順利排便。
2.排便困難時，可輕拍骶尾骨，通過振動刺激腸道；連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
3.排便時採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣可補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。