為了孩子睡眠健康，別讓他們睡前玩手機
現在的孩子跟我們那時候都不能比，他們現在收到第一部手機的平均年紀大概只有 10 歲左右，移動裝備在孩子們的生涯中變得越來越常見。
但是讓孩子天天在床上玩手機雖然會讓他們不再到處亂跑，但是沒準會有其他的不利影響。
新的研討表明，孩子在睡前玩手機可能會導致睡眠不足和過度疲勞，這將會對其自身健康造成嚴重的效果。
6-13 歲的孩子每日須要 9-11 小時左右的睡眠時光，Ben Carter 博士表現，睡眠時光是孩子和成人健康發育的癥結因素。
睡眠不足不僅會導致短期的健康問題，還會對身材造成長期不利影響。這其中就包含，肥胖、免疫力降低以及不良的心理狀況。
來自英國國王學院的研討者回想了智慧型手機對睡眠時光影響的相干研討，他們懂得了面向 125198 位兒童的近 20 項研討，這些孩子的平均年紀在 14 歲。
研討成果都表明，睡前應用移動裝備與睡眠不足、睡眠質量差以及白天打瞌睡之間有著親密的接洽。
相比之下，沒有在睡前玩手機的孩子們擁有更好的睡眠質量。
Carter 博士說，父母須要來自醫護人員、教師以及政府工作人員的綜合建議和解決這個問題。作為一類人的共同問題，我們應當自孩子睡前 90 分鐘內就不讓他們玩手機。
一項研討表明，大約 2/3 ( 約 65% ) 的孩子入睡艱苦或者難以熟睡，例如夢遊和夢語，這都會影響他們的睡眠質量。
40% 的孩子臥室里有點事和平板，大約 23% 的孩子沒有睡前故事的習慣。
上個月，一家公司為父母們推出了一款叫 Back-To-School Sleep 的盤算器來依據孩子們的年紀設計最佳的睡眠時光，這其中包含孩子們應當何時起床和就寢。
那麼我們畢竟要睡多久呢？
以下是不同年紀段須要的睡眠時光：
0-3 個月：14-17 小時
4-11 個月：12-15 小時
1-2 歲：11-14 小時
學齡前兒童 ( 3-5 歲 ) ：10-13 小時
學齡兒童 ( 6-13 歲 ) ：9-11 小時
青少年 ( 14-17 歲 ) ：8-10 小時
青年人 ( 18-25 歲 ) ：7-9 小時
成年人 ( 26-64 歲 ) ：最少 7-9 小時
老年人 ( 65 歲以上 ) ：7-8 小時
那麼孩子上多久的網何時呢？
新的研討顯示，孩子上網時光越長，就越難完成家庭作業。
研討人員發明，每天花 2-4 小時上網的孩子完成家庭作業的幾率會降低 23%，每次完成作業的時光差不多會往後拖延兩小時。
今天的孩子每日會消費大批的時光和數字媒體打交道，尤其是那些生涯在美帝的孩子們。
8-18 歲的孩子每周大約會花 44.5 個小時在智能裝備上，這其中就包含手機、平板、電腦和電視。
而另一項調查顯示，有的青少年僅僅應用智能裝備的娛樂時光就高達 9 小時。