卵巢是女性非常重要的一種器官，但是，不同的年齡階段對卵巢的保養有不同的要求，下面我們一起來看看少女時期，中年女性以及更年期女性應該如何保養卵巢吧。
少女時期也需要注意如何保養卵巢
少女出現腹部包塊時，千萬不要因為怕羞而不願意看婦科。因為專科醫生通過特殊的病史查詢、詳細的體檢以及B型超聲波、激素測定等手段，是不難確診的。如屬良性卵巢腫瘤，手術切除效果很好；如屬惡性，更應及早手術切除，同時配合放射治療或抗癌藥物治療，以求達到根治的目的。
中年女性如何保養卵巢
在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。
1、產後提倡母乳喂養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。
2、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。40歲左右的女性要留住月經，關鍵是要保養好卵巢功能，防止其功能進一步衰退。
具體方法有：
一是科學補充雌激素，這個年紀的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，必須在醫生的指導和監控下補充雌激素，當然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。
二是採取食療，如多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。避免被動吸菸。
三是多一些大笑，大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
四是建立良好的社會關係網，不必事事親為，可藉助他人的幫助和社會服務為自己分擔。還要加強運動，增強耐力，運動時要汗流浹背。
多吃12種食物保養暖巢
一般的正常的月經出血量應為20～60毫升，經量少於20毫升為月經過少。以衛生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不少於1包(每包10片計)。如果用連半包衛生巾都用不完，那麼就屬於月經過少。
月經量少意味雌激素減少，多數意味著女性雌激素水平發生變化、降低，卵巢功能減退。
12種食物補充雌激素保養卵巢
1. 卵巢保養吃什麼 - 百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
2. 卵巢保養吃什麼 - 野葛根
野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。
3. 卵巢保養吃什麼 - 維生素
維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
4. 卵巢保養吃什麼 - 黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
5. 卵巢保養吃什麼 - 香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6. 卵巢保養吃什麼 - 胡蘿蔔
每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
7. 卵巢保養吃什麼 - 茄子
茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
8. 卵巢保養吃什麼 - 黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
9. 卵巢保養吃什麼 - 蘋果
蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
10. 卵巢保養吃什麼 - 海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。海帶、紫菜及海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。
11. 卵巢保養吃什麼 - 山楂
山楂，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多食用，最好在飯後食用。
12. 卵巢保養吃什麼 - 蜂皇漿
每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上除了起到內外同補的作用，還能滋潤皮膚以及祛痘，有著極好的殺菌消炎功能。
卵巢保養，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態和持之以恆的體育鍛鍊，才是真正的卵巢保養之道。