寶寶牙齒茁壯生長靠的不僅僅是口腔清潔工作，飲食也至關重要。河馬牙醫建議正確的飲食習慣在滿足寶寶營養成分需求的情況下，還能有效的預防蛀牙，刺激頜骨發育，甚至在長牙時，也能替寶寶緩解一些不適。
對寶寶乳牙有益的飲食習慣是什麼？
合理搭配正餐的營養
均衡膳食，供給能夠滿足孩子生長所需的營養成分。均衡膳食包括以下主要食物：水果、蔬菜、穀物、肉類、豆類、牛奶。
不要養成吃零食的習慣
相比零食，正餐時進食含糖或含澱粉食物對牙齒健康來說更安全。尤其是蔬果乾、太妃糖等粘性食物，用唾液、水、牛奶都不易從牙齒上衝掉。
限值甜食的進食總量和次數
甜食中所含的糖，尤其是蔗糖正是細菌產生酸的主要來源，酸易使牙齒脫礦形成蛀牙，形成蛀牙。吃糖的次數較多，又不注意口腔衛生，牙面的牙菌斑利用甜食中的糖產生的酸比較多，更容易引發蛀牙。
多吃纖維食物、水果蔬菜
纖維食物不但可以促進唾液的分泌清潔牙齒，而且可以鍛鍊兒童的咀嚼能力，刺激寶寶頜骨的發育。
長牙時不舒服，寶寶可以吃什麼食物緩解？
有些孩子在長牙的時候，冒出小牙的牙齦處會有點腫痛、破皮，這時候如果給孩子喂需要咀嚼或是溫熱的食物，孩子難免會感到不舒服因而拒絕進食。如果確認孩子沒有生病或由其他因素導致不肯吃飯，而是因為長牙感到不舒服，這是千萬不要強迫他吃東西，可以準備一些有營養又冰涼的軟質食物來給孩子，來舒緩長牙的不適。
2顆牙期
寶寶一般在4-8個月時，下頜的一對乳中切齒悄悄萌出，從此寶寶就脫離沒有牙齒的行列。這個時期的寶寶很喜歡將任何他拿得到的物品放到口中咀嚼，讓人很是哭笑不得，有時更會模仿大人的動作咀嚼筷子和湯匙。
媽媽在這個時期可以試著給予寶寶一些半固態的食物，比如馬鈴薯泥、蛋黃泥、麥片粥等等，讓寶寶體驗由水狀飲食到糊狀飲食的過度。稍有稠度的輔食，可以讓寶寶意識到他的食物開始有所變化，為日後添加固態食物讓寶寶鍛鍊用牙齒咀嚼打基礎。
4顆牙期
大概8~12個月之時，寶寶的上頜又會長出兩顆牙齒甚至更多。此時寶寶的營養需求越發的高，在這個時期媽媽應該給予寶寶更多的選擇，比如肉泥、肉末、西紅柿、豆腐等等。
但是寶寶如果咀嚼能力不好，寶寶的消化功能又薄弱，塊狀的食物沒有經過牙齒的碾碎進入消化系統，營養物質是不容易被分解利用的。因此家長在這個時期，要有意識的用固態食物來引導寶寶練習咀嚼。
6~8顆牙期
寶寶在9~13個月時上頜的側門牙萌出，10~16個月時下頜的側門牙也將萌出。寶寶在這個時期開始慢慢地適應固體的食物，腸胃的消化機能也漸趨成熟。媽媽在這個時期可以給予寶寶固體的食物，比如水蒸蛋，蔬菜之類的。
8~12顆牙期
大概在13~19個月的時候，寶寶會萌生第一顆乳磨牙(大牙)。有了乳磨牙之後，寶寶的咀嚼功力大大提升。在這個時期，寶寶會很有熱情地自己用勺子把食物送到嘴裡，即使吃得滿桌子都是，也是值得媽媽去鼓勵的，這對於寶寶以後的性格也有影響。這個時期可以減少液狀食物的攝入，增加固體食物，比如軟飯、麵包、蔬菜、肉片等。
12~20顆牙期
在此後的第16到20個月期間，寶寶的20顆乳牙逐漸長齊，完成了乳牙系列的全部萌出過程，這個時期寶寶不但可以自己吞咽食物，而且攝食的技巧也漸趨完美，媽媽可以給予普通稍偏軟的食物，如米飯、麵條、大豆等等。更多兒童口腔健康問題可諮詢河馬牙醫