每次到商店，看到花花綠綠的「飲料」，根本就是極致誘惑，讓人完全無法抵擋~ 雖然常聽到，「開水就是最好的飲料」，但到底好在哪，還是不清楚啊～
近日，外媒分享了一系列的觀察和研究結果，那就來看看，
如果30天下來放棄飲料只喝水，人體會出現哪些驚人的變化呢？
1、創造及思考能力變高
當你30天只喝水，你的大腦反應速度將更快。根據一項研究顯示，水富含氧氣可激發大腦有效運作，你的智力會因此而提高，不但能幫助你思考，還能提升注意力。
建議每天喝8至10杯水，可以使認知能力提高30%。
2、你會比你的同齡人衰老更慢
喝水有助於保持肌膚水分充足，減緩衰老速度。曾有一名42歲女性經常頭痛、身體消化差，她為了改善身體，將近10年只喝水，不但改善了這些小毛病，人看起來也年輕許多。
3、你的免疫力將得到增強
水是這世界上最好的藥！作為身體功能的催化劑，持續喝水能支撐你的肝臟及腎臟功能，並排出身體內毒素，增強免疫力。
4、你將有一個更強健的心臟
喝水不但對身體好，還有助於強健心臟。此外，多補充水分也可稀釋血液，減少血液凝結的機率。所以建議睡前一小時喝一杯水，可能防止心臟中風。
5、你會減掉脂肪
當你30天只喝水，身體能將有害物質及廢物排掉，同時也有助於控制體重。
美國營養飲食專家所建議，餐前喝1、2杯水可填補你的胃，減少饑餓感，正餐時間你自然會少吃一些。
6、新陳代謝會得到加強
研究顯示，每天持續喝水會促進新陳代謝。早晨醒來先喝一杯溫開水，可在之後的一個半小時內將代謝機能提升為24%，但若飲水不足就不會有同樣效果。
7、維持體內液態平衡
身體約百分之六十都由水組成，喝足夠的水能維持身體的液態平衡，且能幫助體內的營養物質流動，調節體溫、消化食物等等。
8、水是肌肉的燃料
在健身房滿身汗或是其他運動會讓肌肉的水分流失，當肌肉組織沒有足夠的水分，身體變會感到疲倦。所以試著多喝一點水，得到多一點能量，達到你深蹲（或其他運動）的最終目標！Fighting！
9、腎比你想的，更需要水分
我們的腎每天製造200 夸脫（quarts）的血液，篩選排出廢物並將尿液運輸到膀胱。是的，腎需要足夠的液體去清除我們身體不需要的東西，水就是它的必需品！否則，你有可能會腎結石呢！
10、預防疼痛的發生
一點點水真的可以走更遠！如果身體缺水，可能會伴隨關節疼痛、肌肉抽筋。
11、讓廢物咻咻咻流動
沒人希望自己有消化方面的問題，而你知道嗎？足夠的水能增加結腸的流體，幫助物體，嗯哼，順暢地流動（笑）。因此，在餐前三十分鐘喝一些些溫水，可以幫助消化喔！水能幫助減輕充血和脫水現象，當身體不舒服時幫助身體恢復活力。但值得注意的是，飲用液體並沒被科學證明能夠一舉擊敗感冒，所以別以此換一趟醫生或其它感冒藥。
12、提振大腦
倫敦的研究發現：好成績和考生攜帶水進考場有關係！水能擁有更清晰的思考，目前還不確定是否喝水和更好的成績有直截了當的關係，但試試也無傷大雅。
人們一天需要水的量仍有待商榷，但研究建議成人需要 9 到 16 杯水。然而這個數字隨著活動程度、年紀和飲用多少咖啡、茶或水量豐富的蔬果而變。不過為了自己好，起床就先喝一杯水吧，飯前三十分鐘也可以來一杯。（順便控制食量XD）養成隨身攜帶保溫杯的習慣，如果真的食之無味，可以加點柑橘類調味，祝大家喝水健康，遇水則發（？）！
原來喝水有這麼多好處，長知識了~
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