有四句話，如果你善加「品嘗」並「吸收」，將有助於你稀釋或解除你的痛苦。
一、過去，已經不存在了。
我們一生大半痛苦和「過去」有關，如果沒有「過去」，將沒有痛苦。沒有可供回憶或參照的過去——現在及未來——有甚麼問題？從某種意義上說，「過去」猶如一棵毒樹的根，我們「現在」以及「未來」的痛苦，都是從它發出的。無意識中，我們在把「過去」當作真的，然後產生了現在或未來的痛苦。我們忽略掉了一個重要事實：「過去，已經不存在了。」
你註意到這個事實了嗎？「過去的已經不存在了！」假若你能安住或清醒在這個事實中，那麼，我們人生的大部分痛苦將會煙消雲散。「過去」已經不存在了，執著於不存在的事物或把非真實的當作真實的，我們犯傻了。犯傻是痛苦的開始，讓我們回到神志清醒吧。
二、現在，一切是最好的安排。
我們痛苦的另一部分來自於「當下」——對很多人來說的「現在的現在」。現有的和我們想像的不一致，執著於我們頭腦中想要的那個而不是眼前明明「是」的，讓我們痛苦不堪。看不到「現在——一切是最好的安排」，讓我們無盡的煩惱就從「當下」滾滾而來，就好像「當下」變作一口痛苦之泉，有無盡的苦水在不斷地湧出一樣。
「現在，一切是最好的安排」，你能認出這點嗎？現實的仁善超過你對它的理解——我們萬眾同一心的「心」在任何情況都始終堅持「最善原則」，因此，當下發生的永遠都是所有可能發生中實際最好的。這是實相，就差你認出它來了。當你對現實不滿，當你在當下裡痛苦，去認識和理解「現在，一切是最好的安排」這個真理。
三、未來，還沒發生呢。
想到「未來」，我們常常充滿恐懼或擔心，有時那恐懼或所擔心的想像的內容如此逼真，它讓我們坐立不安或焦慮非常。像對待「過去」和「現在」一樣，我們依然在忽略了一個明顯的事實：它並非實際存在，「未來——還沒發生呢」。我們在對著一些不存在的畫面起著恐懼反應——坐在天堂裡經歷地獄，是我們這些被稱為「神經正常」的人所常做的事兒。
如果稍註意一下你就會發現，除了你頭腦裡想的那些令人恐懼擔心的故事，此時此刻，一切都好好的呢。一切最令人難以忍受的事皆發生在頭腦裡，而不是實際中。在天堂裡經驗地獄，在涅槃裡經歷輪回，是你的情況嗎？如果是，註意到，把自己溫柔地帶回，帶回到沒有地獄和輪回故事的實際世界！
四、一切時：天下本無事，隨處皆自在。
我們一生裡的痛苦、擔心或恐懼，百分之百裡來自於想像。沒有想像就沒世界，就沒有心靈的受苦。生命沿著「時間」的軸存在——如果我們能夠真的註意到「過去，已經不存在」、「未來，還沒有發生」、「現在，是一切情況中老天最好的安排」，那麼一切時，我們會怎樣？天下本無事，隨處皆自在！這正是那些從「過去」、「未來」、「現在」的幻象——自己的「想像」中走出來的智者們的生活——我們每個人想要的生活！出離幻象，如此過一把這樣的日子！
過去，已經不存在了；
現在，一切是最好的安排；
未來，還沒發生呢。
一切時：天下本無事，隨處皆自在。
在生命存在中，有意識地註意時間的虛幻性，並註意頭腦依託現實升起的想像對它自身的影嚮，將有助於我們解脫痛苦或削弱痛苦。有關過去、現在、未來的煩惱，上述四句話可以作為提醒你回到真相的咒語來使用。當你頭腦裡旋轉著過去的故事，被過去的故事所影嚮時，一個「過去，已經不存在了」的念頭跳進來，它能「中斷」或「緩沖」你流轉的故事，發揮它應有的作用。
當你被過去的故事所糾纏、被未來的故事所驚攝、被現在的故事所羈絆時，相應地，靜下來去傾聽或冥想這四句話，就像大地吸收雨點一樣，就像藥片溶解在水裡被你飲下一樣。竭你所能，讓自己感覺自在、平安！