來自香港的帥教練Tyler，粗壯猛男一枚。身材特別好，Jessie都開始口水滴答滴
寶寶們有木有口水滴到手機上了？
剛才看了一個帥氣的側面，現在我們來看他的正面照片
真是壯得不像話，大腿的股四頭肌不要太粗，公狗腰也很猛烈。Tyler平時鍛鍊的動作都非常高難度
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拉舉翻身
這個動作健身初嘗的寶寶們不要輕易嘗試哦，因為比較高難度，危險係數比較大
是想舔什麼？Tyler
Tyler平時鍛鍊非常努力。在香港作為一名私教，身材要求是非常嚴格的。所以他嚴於律己，每次鍛鍊都非常刻苦
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啞鈴划船
Tyler採用的都是大重量，少次數的方法來刺激肌肉生長。啞鈴划船是鍛鍊背闊肌的王牌動作，寶寶們必用此方法來增厚你的背部
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負重雙槓屈臂伸
這個動作可以練到：三頭肌、胸肌下沿、胸肌外沿。負重訓練一般都是有健身經驗的人，初嘗健身的寶寶還是不要負重，安全為重
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上斜啞鈴推舉
雖然說夏天已經過去了，不用穿背心不用露胸肌。但是冬天到來，這個動作囤積上胸肌肉簡直是絕佳，寶寶們學會了嗎。當然，重量一定要適合自己，安全第一
像那種大型的健身房，通常會舉辦游泳趴，大家都會拿著水槍進行槍戰，就好像泰國潑水節一樣好玩
Tyler在健身房是紅人教練，找他買課的會員特別多。Vip是5000元，每次會員運動之後還會贈送一份營養增肌快餐
看起來傻乎乎的很可愛，寶寶們喜歡這樣的私教嗎？不僅教你玩啞鈴，還教你脫掉褲子，穿上泳褲做各種姿勢游
這是Tyler沒有健身時候和健身後的對比照，大家可以看一下健身對於一個人的改變是多麼的大
無論是體型、五官、氣質都得到了非常大的改善
鍛鍊時候也要帥帥的賣個萌
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單手就可以舉起一個山地自行車，可見Tyler力大如牛！
腹肌就像巧克力般，好看又可口。他平時鍛鍊腹肌的高難度動作：龍旗幟
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這個動作能從頭到腳練到整個軀幹。很難找到一個練習在一個動作中能吸引如此多的肌肉參與運動。你保持這個動作的時間越長,您完成每個重複的時間越長,核心控制能力越強
練習方法：
你需要平板訓練凳以便支撐手臂和肩膀。把手固定在長凳上,確保肩膀和頭部穩定
保持身體從肩膀到腳趾始終處在一個平面上,避免弓起臀部。緩緩升起身體
還原時慢慢降低雙腿（Tyler有做了腿部交替，這樣更能增加鍛鍊難度，但效果會更好）
如果你在動作過程中臀部下降,或拱背,就說明你還沒有實力做這個動作，就該馬上停止
好了，Jessie答應不再跟大家出教學啦。讓大家安心看肉
Tyler穿上正裝也很帥哦
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