酷愛攝影的他，每天用鏡頭記錄生活的點滴，在鏡頭的拍攝下，大塊腹肌顯得如此 耀眼！
酷愛攝影的他，每天用鏡頭記錄生活的點滴，在鏡頭的拍攝下，大塊腹肌顯得如此 耀眼！
後排確實挺健碩，沒有3年是練不出來的
這面具一帶，讓人引起無線 的遐想
健身和拍攝是他生活的一部分。
酷愛攝影的他，每天用鏡頭記錄生活的點滴，在鏡頭的拍攝下，大塊腹肌顯得如此 耀眼！
看著手套怎麼像剛剛搬磚回來!
攝影是他的愛好，他用鏡頭記下社會的一部分！
攝影是他的愛好，他用鏡頭記下社會的一部分！
攝影是他的愛好，他用鏡頭記下社會的一部分！
經常從事肌肉力量訓練的人在過程中一定會遇到這幾樣疑問：
１．練完全身酸痛才表示有練到
２．練完都不會酸痛表示沒練到
３．全身酸痛隔天還忍住繼續做才是真男人才會變強
４．酸痛到我手都伸不直了，我是不是受傷了？
５．越酸痛效果越好？
那你覺得這樣觀念是正確的還是錯誤的呢？
知識一：什麼是肌肉酸痛？
訓練完的隔天全身肌肉痠痛，並不是什麼"乳酸推積"，乳酸堆積在運動完幾小時內就全部代謝完了。肌肉酸痛全名應該是"延遲性肌肉酸痛"，是訓練後造成肌肉纖維損傷而引起的。
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輕微的延遲性肌肉酸痛在24-48小內就可復原，嚴重者則超過72小時才能復原。
知識二：酸痛還能繼續練嗎？
當然不行！肌肉之所以能夠成長，在於訓練→刺激→破壞→休息→修復→成長→強化，一直訓練而不休息，那肌肉就沒有時間修復成長，不會強化。
知識三：酸痛是受傷了嗎？
要看"程度"來分辨，如果是訓練當下就痛，那往往是"拉傷"了！隔天甚至隔兩天痛那才是肌肉酸痛，肌肉酸痛休息幾天就好了。這表示你的肌肉得到良好的訓練刺激，初學者則需要小心謹慎衡量訓練強度，從輕為之，再循序漸進加強。
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根本沒做過卻自以為可以，結果搞到橫紋肌溶解或者回去才痛到手伸不直或痛到無法睡覺，那都不是正確的觀念！
知識四：越痛效果越好嗎？
如果以孤立性肌肉肥大(指練形狀)的觀點來說是的，越酸痛表示肌肉在訓練當下得到越多的"刺激"，而後再給予良好的營養與休息，就會長的更好了。
而如果是全身性訓練，爆發力訓練，耐力訓練，則不需要那麼追求肌肉酸痛效果，比較單純追求當下的訓練運動表現。
知識五：練完經常酸很久卻不見進步是為什麼？
酸痛不是表示刺激好嗎？為什麽我都沒進步？？？那一定是你的營養與休息不夠，所以肌肉的疲勞恢復才會那麼慢，長的也差了。
知識六：練完都不酸痛是哪裡出問題？
a.訓練太頻繁（肌肉未得到充分休息，未恢復最佳狀態又練，無法發揮全力自然得到好效果）
b.強度不夠
c.動作姿勢有問題（或不正確）
d.強度始終如一，身體已經太習慣
e.控制與技巧不足（可參考）