每位女性都是偉大的一個存在，我們要承受每月按時到訪親戚的光顧，還要經歷十月懷胎，一朝分晚的艱辛。以及事業和家庭所給予的雙重壓力。現在社會對女性要求太高了，要上得廳堂、下得廚房、做的了家務、斗的了小三。所以我們產後一定要注意自己身體和身材的保養，俗話說得好。女人，愛自己、別人才會愛你。下面搜集了一些產後利於子宮恢復的小動作，分享出來。
一、常規盆底肌肉鍛鍊
時間：順產產後第3天，剖腹產傷口復原以後。
（1）仰面躺倒床上，雙手在身體兩側平放，膝蓋彎曲支撐起雙腿，腰部緊貼床面。
（2）同時做三個動作，用嘴吸氣、用力收腹u、臀部外側肌肉夾緊，這個動作保持兩秒後放鬆，然後用鼻子吸氣，重複動作10次即可。
二、會陰收縮雲動
時間：順產產後第8天，剖腹產傷口復原以後。
身體平臥或側臥，吸氣緊縮陰 道及肛門周圍肌肉，屏氣持續1到3秒，重複五次。
三、子宮復舊操
子宮復舊操是指通過腹部，進而實現子宮復舊。另外，子宮復舊操還有塑性的效果。產後塑性是很重要的。動作平時做起來，還可以選用那種專門針對產後媽媽設計的收腹套裝，從而到達收腹塑形的效果。
四、骨盆體操
分躺式和立式，有助於鍛鍊陰 道、肛門括約肌力量，有利於陰 道鬆弛的恢復。
立式