今天小編來分享一下健康食物，助你清理血管垃圾。
炒菜，湯粥樣樣都有哦。
一.清炒木耳山藥（養顏排毒）
用料：山藥，木耳，油，蔥花
木耳提前浸泡發好，洗凈。
山藥切片，泡在水中避免氧化。（處理山藥皮的時候注意哦）
起鍋倒入少量的油，將山藥倒入過重快速翻炒，再加入木耳、蔥花炒熟即可。
二.涼拌芹菜腐竹（降壓降脂）
用料：西芹、腐竹、花椒、油、鹽、雞精
1、清理食材用料，西芹去絲斜切段，腐竹浸泡後切段。
2.西芹腐竹焯水。
3.把焯好的腐竹，芹菜撈出控水，放入盤中，加入鹽、雞精等調味品拌好。
4.起鍋放少許油，放入花椒，花椒輕炒一下後，倒入腐竹芹菜上拌勻即可。
三、清炒胡蘿蔔（促進血液循環）
用料：胡蘿蔔、鹽、油、姜、蒜
1、胡蘿蔔切片
2、起油鍋，爆炒一下蔥蒜、加入胡蘿蔔和調味料
3、出鍋
分享了幾款又紅又綠的健康菜，又怎麼能少得了喝的呢~
一、堅果酸奶（減脂、預防血管病）
這個可是小編的最愛啊，用原味酸奶是最好的。
用料：酸奶、堅果類
1、在任意酸奶里加入自己喜歡的見過就好啦。核桃杏仁腰果什麼的最好啦~
看著就很美味呀~
二、牛奶雞蛋燕麥（調節血脂）
原料：牛奶、雞蛋、燕麥
打散雞蛋
起鍋熱牛奶，煮開後加入打散的雞蛋
最後加入燕麥片，生燕麥煮一下，熟燕麥浸泡一下就好啦（推薦全麥燕麥哦）
三、海帶豆腐湯（凈化血液）
用料：海帶、豆腐、湯包
海帶提前浸泡，洗凈後切片
豆腐切塊（不要太小）
鍋內水燒開，將海帶倒入鍋內
海帶稍煮一會後再將豆腐倒入鍋內，再倒入湯包，燉20分鐘即可
吃喝都有了，主食當然也不能少啊~
給大家帶來的主食就是---「蕎麥飯」（強化血管）
用料：蕎麥、大米
1、提前浸泡蕎麥，避免口感太硬
2、隨後加入大米，跟蕎麥一起燜在鍋里跟正常煮大米飯一樣就行啦
是不是很健康，大家一起做起來吧~
吃喝健康兩不誤。