標準的身材，頗高的顏值吸引無數女粉絲的 愛
既有顏值也有漂亮的廚藝，這粥看著就有味道
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強壯的身體讓他玩轉各種極限動作
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一部分勵志健身和減肥的男士，很多時候甚至覺得明明一周有3~4天都在健身了，卻依舊達不到自己想要的效果，更別提胸肌和腹肌了。
肌肉的塑形是一步一步來的，長肌肉是一種生長重建的過程。每天鍛鍊會破壞它的生長速度，所以一天練肌肉、一天練有氧才是最好的方式，畢竟肌肉也是需要休息的！
如何正確練出大胸肌？
下面是胸肌訓練最經典的10大動作，你練了嗎？
一周3練，每次訓練可以從下面挑選5個動作，每個動作15次*2-3組！
1、槓鈴臥推
2、平板啞鈴臥推
3、上斜板啞鈴臥推
4、啞鈴臂上提
5、上斜板臥推
6、下斜板臥推
7、器械推胸
8、仰臥大飛鳥夾胸
9、上斜啞鈴飛鳥
10、下斜板啞鈴飛鳥