健身教練大秀麒麟臂，咬背心姿勢銷魂，網友：你的女學員不少吧
周末不想去健身房沒關係
練這個就夠了
小區樓下就可以進行
隨時隨地都能練起來
唯一要求就是加快節奏
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減脂你必須要試試的訓練！
800米熱身慢跑
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50次空搖跳繩
40米滑步
30次（單側）高抬腿
800米跑
1分鐘原地跑
1分鐘左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（單側）伏地登山
800米放鬆跑