血管健康看小腿，「腿抽筋」竟然預兆冠心病！
導讀：生活中大部分人都有過腿抽筋的現象，一般緩解下就過去了，並不會非常在意。但有一種特殊的「腿抽筋」要引起注意了，它不僅發生次數多，持續時間長，而且沒有明顯誘因，此時應及時向醫生諮詢，延誤的話竟然可能導致冠心病發生！下面來讓我們一步步認識這位「腿抽筋」界的奇葩。
一、奇葩的「腿抽筋」是什麼來頭？
區區一個腿抽筋，竟然和冠心病扯上了關係？先別急著質疑，我們先看看專家怎麼說：
對於中老年人來說，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症狀時，很有可能是下肢缺血導致的。
同時據相關統計顯示，下肢缺血的患者，尤其是有心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，90%以上都是動脈粥樣硬化引起的，而造成人類死亡的三大主要因素，除了癌症和動脈硬化沒有關係以外，其他全部與動脈硬化直接相關，比如冠心病、腦血管病等等……
原來這種特殊的「腿抽筋」背後竟然牽扯出「臭名昭著的兇手」——動脈粥樣硬化，下面我們一起來看看動脈硬化是如何導致腿抽筋的。
二、動脈硬化為何會引起抽筋？
當身體出現動脈硬化時下肢血管的遠端也不可避免地出現了堵塞或者狹窄的地方（即為下肢動脈硬化閉塞症），會造成下肢供血不足，由於下肢在低營養高消耗的前提下，會出現乳酸代謝的異常，酸產物堆積到一定程度，就會出現缺血的疼痛，這種疼痛發生的時候，會有攣縮的表現，因為疼的感受與普通的腿抽筋太像了，就會給大家造成「腿抽筋」的假象。
三、血管硬化的危害有哪些？
其實我們上面說的下肢缺血只是全身血管動脈硬化的一個縮影，如果出現下肢缺血的情況，很有可能說明全身的部分血管可能已經硬化甚至堵塞了。而血管堵塞的可怕之處在於它可以「看心情、隨時、隨機」地發生在身體的任何一個部位：
堵塞在心臟就是心肌梗塞
堵塞在大腦部位就是腦卒中
堵塞在腿上就會造成下肢缺血
專家告訴我們，抽筋表現在腿，源於心腦。往往下肢有缺血的人，同時可能合併有冠心病、腦血管病，這樣的比例大概在60%。隨著年齡的增加，動脈硬化的發病率會越來越高，發病的程度會越來越重。因此要提高警惕預防以下症狀發生。
四、出現這些症狀要注意！
1、發涼、麻木、間歇性跛行、疼痛
動脈硬化會導致間歇性跛行。若是走路時出現稍走一會兒小腿肚就感到酸痛，需要休息一會兒緩解疼痛才能重新走路，一旦有這樣的情況就要注意了，患病早期患者可以步行較長距離，但隨著病情加重，持續行走的路程時間也會越來越短，甚至臥床休息的時候都會疼痛。
正常人步行：
4—5公里/小時、60—100米/分鐘
間歇性跛行：
步行距離小於500米
重度間歇性跛行：
步行距離小於200米
2、雙腿溫度會有明顯區別
下肢動脈硬化閉塞症往往只發生在一條腿，所以患者的兩條腿溫度會有明顯區別。一邊溫度正常，一邊則是非常冰涼。
3、腳趾頭上的體毛過早的脫落
這裡的體毛通常指大拇指腳趾上的汗毛，如果它過早的脫落，提示著足趾可能缺血。
4、足背動脈搏動減弱
在人的足背與腳踝之間有一根肌腱，在肌腱與中間的腳趾連線上，我們可以摸到腳上的動脈搏動情況。如果搏動減弱或者甚至摸不到有搏動，就有可能說明血管出現了問題。
五、下肢缺血發生的高危因素
專家提醒：符合3條以上高危因素就要極度關注自己的身體健康，及時去醫院檢查自己是否患有動脈粥樣硬化並及早干預。
六、保護下肢血管的方法
1、雙腳涼時，可以用襪子保暖
襪子的選擇條件：
第一、 要選擇透氣性好的襪子；
第二、 純棉的保溫效果好；
第三、 要選擇柔軟度好的襪子；
第四、 要選擇襪子口松的、柔順度好的，儘可能光滑沒有很多褶皺的襪子。
2、增強下肢運動
肢體的運動可以改善或者增強自身血管的側支循環，彌補原來的主幹血管狹窄或者閉塞導致的缺血現象。
如果年紀較大、病情較重，行動不便，無法做高強度的肢體運動，專家給我們帶來了一套簡單的活動操：
第一步：原地踏步，一組50次，3-5組為宜；
第二步：平常坐著的時候，可以做腿部踏步的動作，一組50次，3-5組為宜；
第三步：躺著做蹬車動作，量力而行。
3、養成良好的生活習慣
日常可進行有規律的鍛鍊；放棄不良嗜好；攝入合理營養，適當多吃豆類、魚類等富鈣食物和蔬菜水果。
4、請謹遵醫囑進行藥物治療
如果有需要的話，需在醫生的指導下服用些有降血脂、軟化血管作用的藥物及鈣劑等預防此類疾病。