收藏！人體有個安眠穴，知道的人都能一覺睡到自然醒
世界衛生組織公布的最新數字顯示，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有近0.75億。與此同時，睡眠質量不高也帶來了各種疾病，很多睡眠問題甚至縮短了人們壽命。那麼，失眠怎麼辦？為什麼吃藥吃不好？有什麼好的解決辦法？今天醫生君就向大家介紹幾個有助睡眠的穴位，當你輾轉反側睡不著的時候不妨按摩按摩試試看哦~
右手食指、中指、無名指併攏按摩左足心湧泉穴不少於3分鐘，然後換右足心湧泉穴。
用兩手中指指尖輕輕揉按太陽穴
用手指輕輕拍擊前額處。
用兩手拇指指間揉按風池穴。
用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。
接下來將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按丹田。
過度的緊張，過大的壓力以及不良生活方式和習慣，是導致「亞健康」人群失眠的常見原因。此外，不良的飲食習慣也可以導致失眠。油膩的食物吃多了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
為了有效地緩解失眠症狀，除平時注意緩解壓力，調整生活習慣以外，還可以通過膳食進行調理。能夠起到調節睡眠作用的食物主要有：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種胺基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
蜂蜜：中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。
今夜試試上面這些小辦法吧！如果你還沒有睡我跟你說晚安，如果你已經睡去我祝你好夢。