作為女人，希望自己每天都擁有紅潤光澤的肌膚！果不其然，這樣的狀態看起來才會身材棒棒，氣色棒棒。然而，當下大部分些女性朋友們每天萎靡不振，嚴重的貧血，面色無光，精神狀態欠佳！
如何讓自己每天看起來神采奕奕？那就是保持好氣色，專家建議女人們多喝四紅粥。所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃。
花生
紅棗
養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性朋友們骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗既能改善。
紅糖
用這四種食物煮成「四紅粥」能充分發揮它們的各種作用，營養更好！
熬這種粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。
方法二
用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。