登山杖是各位山友日常登山必不可少的裝備之一，
有研究顯示，登山杖使用得當，
可以分擔身體30%以上的承重、幫助你減少膝蓋磨損，還能增加上肢的動作，
使90%的肌肉都參與進來，鍛鍊效果大大增強。
但是錯誤的使用登山杖不僅不會分擔身體的承重，還有可能會受傷。
下面這個視頻詳細地講解了登山杖的正確使用方法，趕快來看看吧：
除了視頻中提到的
「登山杖要配合腕帶使用」、
「使用時要注意手肘的高度」，
對於不同的路面，登山杖的使用方式也是不同的：
①平地及緩坡
與平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，
但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。
②傾斜度大的陡坡
動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，
利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，
必要時候可以同時利用兩隻登山杖來做爬升的動作，
推身體往上的時候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。
③下坡
由於下坡的衝擊力比較大，這時候就要利用登山杖來減輕腿部的負荷，
因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，
而且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，
因此身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，
所以需要經常練習。
同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，
而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。
必要的時候，可以加長登山杖的長度，完全根據個人的感覺來做調整。