蔣勁夫
蔣勁夫
黃曉明
黃曉明
盛一倫
盛一倫
吳尊
吳尊
李治廷
李治廷
寧澤濤
寧澤濤
彭于晏
彭于晏
周杰倫
很多肌友都是剛剛入門健身，小編準備了一套時候腹肌初學者的動作，最好的徒手動作，每個動作10次，循環2組，組間休息1分鐘.
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堅持練下去，初學者也可以腹肌很贊
健身圈流行「新手練胸，老手練背」的說法，為啥？小編覺得是這個樣子的。新手認為胸越大越厚越好，老手知道胸再大也需要背闊來襯不然很難看。所以並沒有你想的那麼高深，一切都源於追求完美，練吧，每個動作8-10次，循環3組，組間休息1min
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都說新手練胸，老手練背，有肌友說：」像我這種還在練腹的渣渣簡直傷不起」小編想說真正的渣渣，是下定決心健身還從未開始過的