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對於經常運動健身或者是偶爾關注運動健身的人來說，對平板支撐這個運動一定不會陌生。早幾年潘石屹、駱家輝這種大V自上而下的傳播，讓這種冷門的運動變得非常火熱，大量的信眾都開始在朋友圈比賽看誰撐得久。據說平板支撐可以很好的練到核心肌群，能加強腰腹，練出人魚線和馬甲線，是簡單好學不要場地和成本的運動。
潘石屹平板支撐幹掉林丹
我對平板支撐的了解起源於2013年，當時也覺得這運動不錯，小練了一陣，大約能撐到2分鐘吧。剛好那一年英特爾搞了一個活動，找了平板支撐世界紀錄保持者喬治胡德來表演，我也有幸參加了那次活動，但是看到胡德的那一瞬我就崩塌了，讓我第一次覺得，平板支撐也許並不是一個好運動。
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喬治胡德在做平板支撐表演
一個常年健身的人，一個軍人，前海軍陸戰隊員，居然是駝背……難免令人不往他所熱愛的運動上去聯想。
平板支撐會不會造成駝背先不去管，筆者之後查了大量的資料，發現很多健身專家對平板支撐這種運動的態度是截然不同的。
首先，平板支撐並不能練出馬甲線或者腹肌來，根據專業的解釋，平板支撐練到的是腹部深層的肌肉：腹橫肌。
看到沒，並不是能拿出來顯擺的八塊腹肌……跟人魚線更沒半毛錢關係。
那麼這個腹橫肌是幹嘛用的呢？它可以提升你身體的穩定度。
人的腰腹其實在工作生活中起到很重要的平衡作用，當我們做一些承重的工作，比如搬磚、推車、踢球時，腰部的穩定性能讓我們保持平衡，避免受傷。
那麼看起來，平板支撐還是有用的咯？
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當然！只是沒辦法裝逼了！
另外一個誤區，就是，平板支撐，堅持越久越牛逼？
這也是錯誤的。像胡德這樣撐4個小時，你很可能變成他那樣的身材，如果你想的話。
一些知名的健身專家幾乎都提到過平板支撐的時長問題，而且幾乎都認為超過2分鐘的平板支撐其實是沒必要的。
假如在進行平板支撐訓練一段時間後，下背部感到酸痛甚至疼痛，這時候動作就應當停止了。因為此時由於你的身體前側肌群疲勞，下背部肌肉已經出現代償現象。而且，這個動作尤其不適合腰部有傷或者是椎間盤突出的人練。
最後說下怎麼科學的練平板支撐。
其實平板支撐這個動作看起來很容易，大部分人都可以撐上一會兒，但是要堅持，特別是保持動作不變形，就太難了。