關於伏地挺身大家最熟悉不過了，伏地挺身簡單嗎？簡單，但同樣也可以很難。要給伏地挺身增加難度，其實有很多方法，難度直線UP，主要練到胸肌，其次是手臂。
1.plank-ups
2.登山伏地挺身
3.鳥狗式伏地挺身
4.伏地挺身單臂划船
5.不等式伏地挺身
6.側板伏地挺身
7.滑動伏地挺身
8.瑜伽球剪刀式伏地挺身
9.橫移伏地挺身
動圖
10.屈體伏地挺身
加載中
伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。一項研究成果中指出，做伏地挺身可以檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，可以作為體能健康的檢測標準，趕緊練起來，提升你的男性魅力值。