導語：男人們都渴望能夠擁有六塊腹肌，這成為了無數男人們追求並嚮往的陽剛美。但是要擁有漂亮的腹肌是談何容易！而一套科學有效的鍛鍊方法就是練出腹肌的關鍵，凡事找對方法必將事半功倍哦！來自華裔的資深健身教練為大家親自示範了一組健身操適合新手，是大家公認的練出腹肌最有效的方法之一哦。
總共8個動作，每個動作20個，5平米的空間、一塊瑜伽墊即可！
動作一
仰臥卷腹+單腳起 20個
動作二
坐姿收腿 20個
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動作三
仰臥交替肘碰膝 20個
動作四
仰臥直腿卷腹 20個
動作五
仰臥屈膝分腿卷腹 20個
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動作六
仰臥屈膝半身起 20個
動作七
俯撐左右交替提膝 20個
動作八
平板橋 20個
世界上所有的成功都不是一朝一夕的，凡事要學會堅持、堅持、再堅持！健身是一個持之以恆的過程，而不是三天打漁兩天曬網，這樣會適得其反！