散打、拳擊這種依靠身體的比賽項目，必須每天堅持高強度的身體訓練。沒有人會記住第二名，小伙子夢想成為中國的散打王！
身材已經很棒了，要想成為中國的散打王必須依靠身體的同時還得需要有精湛的技術，小伙子加油，未來是你的！
胸肌內側鍛鍊方法：站姿槓鈴片胸前推
槓鈴片胸推
胸肌是大家最愛的鍛鍊部位！厚實的胸肌很酷，很令人羨慕！
胸肌是一塊很大的肌肉，人們常常把胸肌分成上胸，下胸，胸肌內側，外側等等，想要漂亮的胸肌需要讓胸肌全面發展！
其中胸肌內側常常是很多人的薄弱之處！因為大家都鍾愛槓鈴臥推，由於槓鈴臥推時時雙手的距離是固定的，會限制肩內收幅度，無法讓整塊胸肌擠壓收縮。
今天要給大家介紹不錯的胸肌內側鍛鍊動作：槓鈴片胸推
這是個很特別的訓練動作，他會用到槓片但不會用到槓鈴！
動作開始時呈現站姿，拿一片槓片（重量自行選擇）置於胸部的位置，然後開始將槓片往胸前推，同時夾緊你的胸肌，收回時放慢速度然後再次往外推。這樣能夠使胸肌內側的線條更加明顯！
這是一個小動作，可以放在你的訓練結束來幫助你強化胸肌鍛鍊的效果