雖然說抽菸是會上癮的，但其實多數人對香菸的癮是心理上的依賴成分較大，要求一些老菸槍戒菸幾乎是不可能的事，但如果只是一直跟他們說抽菸的壞處他們可能聽都聽膩了，怎麼可能想戒菸，倒不如跟他們說說戒菸的好處，讓他們知道後看是不是會比較有效呢！
▼其實戒菸的好處是立刻見效的，當身體遠離香菸後的20分鐘，就已經有所改善了。
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來看看戒菸後身體上會有哪些變化：
20分鐘
心臟、血管的功能逐漸恢復正常，全身血流量提高，手腳的敏感度也會上升。
12小時
血液中的一氧化碳量減少，而氧氣量則增加，血液中的血球也變得越來越健康。
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2週～3個月
心臟病發作的風險降低，菸癮的症狀也開始消失，全身的血液循環開始改善，肺功能顯著的提升。
1個月～9個月
吸菸導致的咳嗽與喘氣逐漸變少，雖然這不是立刻見效的，但是你的肺需要一段時間清除廢物。
1年
對於香菸的依賴已經完全消失，皮膚的膚色也變得更健康，罹患缺血性心臟病的風險下將了50%。
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5年
血液循環變得完全正常，罹患中風的風險回到和不吸菸的人一樣，神經和免疫系統也越來越健康。
10年
罹患肺癌的風險比正在吸菸的人少了2倍，罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌、腎癌和胰腺癌的風險降低。
15年
罹患缺血性心臟病和癌症的風險降到跟沒有吸菸的人一樣。
雖然有些因為身體代謝的關係，所以需要較長的時間才能恢復成健康的狀態，但其實很多方面卻是很快速就以看到有效果的，所以為了自己和家人、朋友的健康，還是趕
快把菸戒了吧！趕快分享出去，讓更多人看看吧！