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沒有腹肌的人生是不完整的！
一套動作徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，以及腹橫肌。
下面是一套HIIT搭配腹肌的動作，可以減少腹部脂肪，鍛鍊腹部肌肉，讓你塵封的腹肌重見天日。
1站立肘對膝3組，每組30秒
2深蹲前踢腿3組，每組30秒
3開合跳3組，每組30秒
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4高抬膝原地跑3組，每組30秒
5蹬腿做3組，每組30秒俯衝
6兩頭起做3組，每組15次
7跨步跳做3組，每組20次
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8仰臥擺腿做3組，每組20次
9放鬆練習做2組，每組60秒
一套動作堅持下來超級累，可以循序漸進的鍛鍊，自己調整組數和休息時間，每周鍛鍊4~5次。
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