iknotus，中泰混血，看起來和霍建華挺神似，顏值頗高
筋肉小身材一定是你喜歡的調調，有木有很想保護他的衝動
iknotus在他們健身房可謂是一道亮麗的風景線，做起運動來也是蠻認真的，要像iknotus一樣，熱身之前要做熱身運動哦！
平時除了健身，還很喜歡打羽毛球和網球，這些都是對身體很好的有氧運動，大家平時可以多進行有氧鍛鍊，對於器械鍛鍊是一個很好的輔助
運動完之後再秀秀身材犒勞自己！！
小哥穿上襯衫也很迷人有木有！
iknotus平時還是一位平面模特，這是他為某品牌拍攝廣告的現場
接下來我們來看看iknotus平時都是怎樣鍛鍊的
仰臥舉腿（曲腿）
仰臥在平凳上，雙手抓住頭部旁邊的長凳邊緣。彎曲的膝蓋與臀部保持直角。彎曲腰部和提高臀部。頭部需要保持固定在板凳上
負重深蹲
負重深蹲眾所周知是很經典的一個動作，人們稱深蹲為「力量訓練之王」。在這裡Jessie告訴大家深蹲的九大好處：
❶ 提高全身力量最有效的動作
❷ 增長全身肌肉最有效的動作
❸ 提高爆發力最有效的動作
❹ 提高彈跳力最有效的動作
❺ 強健心肺功能的有效動作
❻ 提高性功能的有效動作
❼ 日常勞動中最實用的兩大動作之一
❽ 體育運動中最重要的輔助訓練項目
❾ 防止衰老的有效動作
多做深蹲喲，你就可以擁有和iknotus一樣粗壯有力的線條腿啦。做一個有顏有身材的人，你會覺得人生是多麼的美好