有一種苦讓人難以啟齒、寢食不安、如坐針氈，那就是產後便秘；縱然使出洪荒之力，結果還是.........寶寶心裡苦
便秘是臨床上的一種複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便乾結、排便費力等。以上症狀如果出現兩種以上即可診斷為症狀性便秘。而產後便秘大多是指暫時性的或功能性便秘。
造成產後便秘的原因有很多：
1、處於產褥期的新媽咪胃腸功能減弱，腸蠕動緩慢，致使食物在腸內停留的時間延長，腸內容物的水分被大量吸收後，會出現大便乾結的情況，使得新媽咪排便困難。
2、妊娠期間孕媽咪的腹部過度膨脹，寶寶隨月份增長使得腹壁和骨盆底的肌肉鬆弛，收縮力量減弱飲食不要過於油膩，多走動
3、分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。產後腹肌及盆腔肌張力不足 ，排便推動力不足 ，難於將糞便排出體外。
4、產後飲食過於講究所謂高營養,缺乏纖維素，食物殘渣減少。飲食上可以選用燕麥、茭白、菠菜等蔬菜。配合酸奶平時在飲食上要多喝湯，飲水，每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果. 多吃富含有機酸的食物可增加腸道內的有益菌，促進消化，幫助通便。例如酸奶、奶酪等。
5、精神過於緊張、焦慮使胃腸道功能紊亂。每天早上靜坐半個小時，遇到煩心事多深呼吸，想開心的事情。
6、水份攝入不足，導致代謝速度減慢，糞便在體內過分被吸收，使乾結不易排出。多喝水喲！母乳期間水分是必不可少。
7、當然也有些產婦本身就有習慣性便秘，致產後便秘會加重。本身孕期有痔瘡的產婦在也有可能引起排便困難。剖腹產的產婦也有可能會因麻醉鎮痛劑的原因也會引起暫時性的便秘。如果在孕晚期已經遇上便秘的困擾，可以適當的做一些提肛運動，即收縮和放開肛門肌肉的動作。這個動作簡單、方便，無論是坐著，還是躺著都可以做，可以有效地緩解便秘。
產後便秘是產婦常有的症狀，多是因產後失血而致血虛、氣虛、津傷，如不及時治療，常導致痔瘡、脫水、肛裂甚至出現子宮脫垂等一系列後遺症。產後便秘的問題一定要及時改善與糾正，否則會留下一些後遺症，危害到新媽咪的健康哦。
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