想要降低體脂肪，讓肌肉線條更清晰，那就需要加強有氧運動。
建議大家每周慢跑4-5次，每次50分鐘，大約7-8公里！
腹肌，是每個人都想擁有的，尤其是男士，擁有8塊腹肌簡直就是為撩妹加分，很多人為8塊腹肌鍛鍊到精疲力盡，還是沒有達到想要的效果，練腹肌講的是方法，方法對了自然能練出八塊腹肌。
下面一套動作，每個動作30秒，共2組。想要腹肌和人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強有力的腹肌線條。為完美腹肌，虐起來！get√
男生版9個鍛鍊方法
女生版7個鍛鍊方法！
怎麼樣，好做嗎？趕緊動起來！