今天介紹一位韓國軍人，穿軍裝很帥，脫掉軍裝更帥。愛健身的他，參加了2016年的《男士健康》韓國版的coolguy大賽，23號選手就是他！
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泵感來自於更多血液流向你的訓練的肌肉組織，這會帶來更多的氧氣和養分到你的目標肌群，簡單說，力量訓練中強烈的泵感類似於你中了都等彩票一樣興奮。不僅能提高你的訓練結果，還能使周圍的肌肉筋膜得到更大程度的伸展，讓飢餓的肌肉得到更多的「食物」，所以收穫也就越大。這8個建議將幫到你：
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1.口味不錯的機能水
如果你仔細想想，那吃的乾巴巴，看起來毫無生氣，你還有想吃的慾望麼？相反，像剛摘的雨後番茄，水潤飽滿，鮮艷多汁，相信你胃口大開，你的肌肉也是類似的情況，保持自己良好充分的水分，也意味著擁有更大的血流量和液體來填補你的靜脈和動脈，來放大你的泵感。確保你每天在鍛鍊前至少喝2-3杯水，全天都得到水的滋潤。記住，你對水的總攝入量對你鍛鍊得到泵感至關重要。
2.碳水化合物讓肌肉更飽滿
在鍛鍊前攝入足夠的碳水化合物這個建議值得抓牢，如果你想要一個猛烈的肌肉泵感，你的肌肉需要在訓練時充滿糖原，糖原不僅是能量的來源，還會促進訓練狀態，更關鍵的是，讓你的肌肉顯得又大又飽滿。
這就是為什麼那些低碳水化合物的人看起來肌肉比較「小」，儘管訓練很刻苦，試圖在低碳水化合物的飲食期間得到一個劇烈的泵感，是極大的一個挑戰，當你的身體將碳水轉移到肌肉細胞內的時候，同時，水分會成為載體也被拽了進去。
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如果你現在正在進行一個低碳水化合物的飲食，依然想要獲得強烈的泵感，你能找到最好的方法就是在訓練前攝入你全天的碳水，這有助與提高和促進訓練中的泵感，同時提高鍛鍊後的恢復能力。
3.充分擠壓
不要讓訓練成為機械式運動，通過強制收縮你的肌肉，使收穫最大化，換句話說，在每次動作的頂峰充分擠壓你的肌肉。
把每一次的速度慢下來，在整個環節都專注在肌肉和思想意志的連接。
10-12次的次數範圍和擠壓肌肉的技術將讓你訓練肌肉效率最大化，如果你的次數達到15-20次，你很難有喘息時間，你可能需要提升一點重量，不要忽略對更深層次肌肉的刺激。