男人們最愛練的就是大胸肌，因為這是男人的臉面！肌友們歡聚一堂，難免要脫衣撒歡，比比誰的胸肌更大！所以男人們，趕緊練出大胸肌吧！
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛鍊方法圖解來指導你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛鍊方法圖解供大家參考。
啞鈴鍛鍊背部肌肉動作圖解
俯身單臂啞鈴划船
啞鈴聳肩
啞鈴硬拉
ADVERTISEMENT
啞鈴鍛鍊肩部肌肉動作圖解
直立啞鈴交替前平舉
俯身啞鈴側平舉
坐姿啞鈴推肩
直立啞鈴側平舉
ADVERTISEMENT
俯立單臂啞鈴側平舉
啞鈴鍛鍊手臂肌肉動作圖解
坐姿啞鈴交替彎舉
坐姿啞鈴彎舉
坐姿俯身單臂啞鈴彎舉
坐姿後仰啞鈴彎舉
直立啞鈴單臂頸後臂屈伸
坐姿啞鈴頸後臂屈伸
直立啞鈴交替彎舉
俯撐啞鈴單臂臂屈伸
仰臥啞鈴彎舉
啞鈴鍛鍊退部肌肉動作圖解
啞鈴負重深蹲
啞鈴負重箭步蹲
啞鈴鍛鍊胸部肌肉動作圖解
平板仰臥啞鈴臥推
上斜仰臥啞鈴臥推
下斜啞鈴臥推
仰臥啞鈴提拉
平板仰臥啞鈴飛鳥
上斜仰臥啞鈴飛鳥
想修煉好身材，就趕快行動起來