公狗腰有多猛？台灣網紅健身哥給你答案，簡直讓男生女生瘋狂尖叫
最近朋友圈流傳這麼一組讓女生瘋狂男生嚮往的超內涵圖片，江湖人稱「公狗腰」。大概的動作就是這樣的。
公狗腰意指男性有腰身且臀部較向外突出，上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分。
看了圖片的女生們，是不是瞬間感到羞答答呢？男生們這個動作是不是有種似曾相識的感覺呢？
咳咳，想什麼呢！
思想要健康！要純潔！要優雅！
不就是個健身動作嗎！
這很正常！
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一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側腹肌來全方位打造，提高核心區力量和耐力，這樣才能任意馳騁。
你知道伏地挺身的100種方法嗎？
下面這個帥哥叫VIC，
拍攝視頻教大家100種伏地挺身的打開方式。 據說跟著小哥做，練就性感的公狗腰不是夢。
流量困難黨想看帥哥直播健身的，
小編已經貼心的為你們準備好了多圖，
請勿隨意舔屏。
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來看看當初走紅的視頻截圖
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各種伏地挺身挑戰你的極限。
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Vic幾年前就開始練習街頭健身並堅持至今 從最初的小到如今的體脂8%的肌肉男 是街頭健身徹底改變了他
身材與顏值都上升了幾十個檔次，
蛻變成型男帥哥
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Vic最拿手的動作就是俄式挺身 而且隨時隨地在玩這個酷炫動作 在學校 ▼
在地鐵站 ▼
這是有多猛？看圖你就該知道了
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Vic之前還參加台灣的節目《大學生來了沒》 不過現在他快畢業了
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在他常去的戶外健身場地 Vic已經成為那裡的大咖教練 很多小夥伴在他的帶動下開始健身 榜樣的力量就是這麼偉大
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生活中超愛秀肌肉，不過一看他也是人群中最帥的那一個。
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最後跟他一起來練腹肌練公狗腰吧。 腹肌我只選帥哥的教學視頻 趕緊把衣服脫了練起來
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每天每組動作20個。
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相信永不了多久你也會擁有這樣的身材。
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趕快收藏起來吧，看帥哥，練腹肌，兩不誤。
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說到公狗腰，其實很多小夥伴都會想到性感的六塊肌和人魚線，這不僅僅是男人健身的首要目標，同時也是提高顏值的必備要素！今天，小編再給大家推薦一套高效虐腹教程，從腹肌的上、下、兩側和整體來充分刺激。
提醒：
做之前要充分熱身；
每個動作做15-20下，做3組，動作與動作間休息30秒；
做仰臥動作時，脖子不要用力；
要感覺到是腹肌在用力，帶動下肢或上身運動；
為了好身材，為了迎接夏天，只有訓練和堅持才會徹底蛻變！因為堅持總歸不會錯！只要堅持練習，人魚線、公狗腰神馬的，都不在話下哦！