什麼是徒手增肌？
利用肌肉的彈性來提升爆發力，這種方式會最大限度調動全身的肌肉，在運動中讓你的肌肉更具「實用性」
健身不用器械需要什麼？
需要鍛鍊意志
需要挑戰極限
需要身體強大
靈魂強大
需要屬於男人的本色！
徒手健身的優缺點
徒手健身的優點：沒有太多場地限制，經濟成本低，方便。
徒手健身的缺點：缺乏重量訓練，對目標肌群刺激效果差，增肌效果比較慢，容易遇到瓶頸。
徒手能增肌嗎？
曾聽過：「徒手訓練，沒辨法練大肌肉!只有練重量才行!」。這肯定有什麼誤會，做重量訓練可以達到肌肥大的效果，而徒手訓練也可以達到肌肥大的效果，不過它絕不可能取代重量訓練。
對於一些沒有健身器械的朋友來說,徒手訓練動作就成了他們日常健身的首選.
給大家推薦以下幾個動作，徒手增肌效果好到爆！
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徒手訓練也可以建構肌肉，簡單地利用體重，而沒有額外的負重，也有造成增肌的潛力。
若你能提供肌肉足夠的刺激，身體就會被強迫建構更多的肌肉。而在健身房內的工具僅僅是一條捷徑。但徒手訓練絕不可能取代舉重訓練，而是訓練增肌的另一種方式。