是不是健身多年還一直沒有好的身材呢？帳號里收藏無數，但是一直就是沒有行動，沒有堅持下去！其實健身運動無關乎器材，鍛鍊時長！只要有真心去練，用對方法啞鈴、伏地挺身就足夠了。健身沒有最好的方法，適合自己的才是最好的方法，用你持之以恆的毅力，去健身。一定成功！
小編下面分享一組簡單的健身運動，時間、動作自己把握，舒服適合就好！
1、啞鈴側平提肩健身動作
運動目的：三角肌
2、反手引體向上健身動作
運動目的：肱二頭肌 背部肌群
3、伏地挺身健身動作
運動目的：肩袖肌群、胸大肌
4、雙槓臂屈伸健身動作
運動目的：肱三頭肌
5、仰臥卷腹健身動作
運動目的：腹部肌群
6、二頭槓鈴彎舉健身動作
運動目的：肱二頭肌
7、肱肌健身動作
運動目的：肱肌
8、平板臥推健身動作
運動目的：胸部肌群、三角肌
9、二頭啞鈴彎舉健身動作
運動目的：三頭肌