「腎為先天之根」，《皇帝內經》有文：腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通於腦，其華在發，其竅在耳……你的生長是否健康?發育是否蓬勃?精力是否旺盛？智力是否聰慧？呼吸是否深入?聽力是否敏銳?骨骼是否強壯?牙齒是否堅固?頭髮是否烏黑?性慾是否適度?生育是否正常？衰老是否緩慢？壽命是否長久？……這一切，全是腎的功能，全由腎在主管。所以說，腎臟是人體最重要的髒器。
生活中有些不經意的壞習慣
會傷害你的腎
快看看
有則改之
無則提醒周圍人
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。
人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。
再來，所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
曾有一名7歲小女孩因高燒5天，又出現肚子痛症狀住院，新竹國泰醫院小兒科盧英仁醫師表示，進行腹部電腦斷層發現兩側腎臟嚴重發炎，再慢個幾天求診，就會惡化成腎臟膿瘍需洗腎，問診後發現小女孩剛上小學，覺得學校廁所很髒，每天都憋尿到家才上廁所，加上膀胱輸尿管構造異常，造成尿液逆流導致急性腎盂腎炎。
盧英仁醫師說，小朋友無法正確表達不適感，出現哭鬧不休、精神食慾不佳、腹脹、嘔吐腹瀉、體重不升反降等情況，或尿液有腥臭味時，需特別留意可能有泌尿系統疾病。
發燒是重要警訊
小兒泌尿道系統感染是小兒科常見的疾病，擔心尿床被爸媽責罵也是憋尿主因，無故發燒是泌尿道感染的重要警訊，一旦發生要小心細菌感染到腎臟，造成急性腎盂腎炎，下尿路感染時可能以解尿疼痛、頻尿、解尿解不乾淨、尿失禁、下腹痛為表現，當腰痛與高燒不退時則發展為急性腎盂腎炎，當出現小兒泌尿道感染的症狀時，應立刻送醫檢查尿液，初步判斷泌尿道感染的可能性。
多吃益生菌食物
據研究，小兒泌尿道感染合併尿路系統先天異常，造成尿液逆流比例達40％，儘早診斷才可防止後續復發；建議媽媽們多哺育母乳，增加新生兒免疫力，6個月後可開始吃益生菌，1歲後可喝優酪乳補充腸胃道好菌，可使腸道與尿道口的菌種維持正常，降低感染機率。另外，因坊間診所常有抗生素濫用情況，如小朋友感冒時會開立強效抗生素處方藥，建議與醫師充分溝通，有必要再服用，避免破壞小朋友體內菌種平衡。
現代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產生廢物尿酸及尿素氮等。
4、喝水太少
長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
好多女士嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
5、 吃太鬆軟的麵包
麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性和鬆軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
6、飲酒後喝濃茶
茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。導讀：別以為只有男人會腎虧，需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!
為了強腎，男人對於各種各樣的健身祕方無一不是高度關注。這不，本來是時裝模特專利的「貓步」，也被認為是有著增強性功能作用的「健美步」。 模特在T型台上的「貓步」，其特點是雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上。走「貓步」的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，還會對人體會陰部起到一定程度的擠壓和按摩的作用。 人體會陰部有個會陰穴，中醫認為，會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且有利於整個機體的祛病強身。 有醫師建議，男性每天抽出一定時間走走「貓步」，能補腎填精，增強性功能。而且，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，對男性來説，能預防和減輕前列腺炎的症狀，而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。 此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，對恥骨尾骨肌的鍛鍊非常有效，同時還可以減少盆腔的充血。