盤點娛樂圈稱得上是肌肉男的當紅男星！本圖是歐豪
周杰倫
許魏洲
吳彥祖
Rain
吳尊
張翰的身材也是挺好的
李晨
張傑
金鐘國！金鐘國在跑男里的表現非常的讓人驚訝！肌肉力量太發達了！厲害！這些肌肉男，你覺得誰的身材最好？你喜歡什麼類型的肌肉男？
如何才能成為像寧澤濤一樣的肌肉男？北京時間8月8日凌晨，2016年里約奧運會游泳進入到第二個比賽日的爭奪。雖然中國隊游出了3分15秒06的成績，但是，最終以寧澤濤領銜的中國隊在4x100自由式項目預賽中出現犯規，成績被取消，無緣決賽，寧澤濤的首秀就這樣宣布夭折。
去年在男子100米自由式決賽奪冠的寧澤濤，一夜之間粉絲數暴漲，不僅僅是因為他優秀的成績，還因為他誘人的身材。寧澤濤身為運動員不僅游泳技術值得稱讚，更是顏值爆表加身材有型。讓很多女粉絲為之激動萬分。那麼寧澤濤的肌肉是如何練出來的呢？
身為運動員他平時的健身和力量訓練自然不會少，寧澤濤的倒三角身材和誘人的肌肉，很多人肯定想摸一把。你想知道如何才能練成肌肉男嗎？
1、正確的運動方式
一周做4-6次力量訓練，訓練動作以能鍛鍊全身肌肉的為主，以鍛鍊局部肌肉的為輔。比如深蹲、硬舉、推舉啞鈴、划船式運動、引體向上等等。每組少做幾次，但增加重量。每次鍛鍊總時長不超過45分鐘。
過一段時間就改變一下訓練方式，比如換一個姿勢，或做另外的力量訓練動作。這樣能確保你全身所有的肌肉都能訓練到。
2、良好的生活習慣。保證充足的睡眠，睡眠是很好的恢復體力和長肌肉時間。每晚睡眠至少應達到7個小時。
3、良好的心態，壓力會導致身體釋放出皮質醇，皮質醇是一種促進肌肉分解、脂肪堆積的激素。放鬆心情，不要讓自己太緊張或壓力太大。
4、飲食。體重控制取決於熱量的平衡，多攝入蛋白質就多攝取蛋白質含量高的食物，該增加碳水化合物就多攝入此類的食物。 大致上以低脂肪高蛋白質的餐飲為原則(比如：去脂肉類、蛋類、低脂肪餐飲、豆品蛋白質類)。因為蛋白質為身體建構與修補肌肉組織的主要功能。
想要成為像寧澤濤一樣的肌肉男神並不難，長久的堅持和鍛鍊你也可以擁有男神寧澤濤般的身材，成為一個受人矚目的肌肉男。