185單眼皮帥哥健身3年，八塊腹肌著人迷，女粉絲排隊買課
他是健身房的顏值擔當，明明可以臉蛋，偏偏就要靠身材。185單眼皮帥哥健身3年，八塊腹肌著人迷，兼職私教，女粉絲排隊買課。
感覺訓練的太輕鬆了怎麼辦？這位小哥有方法。當你開始感覺訓練對你來說太輕鬆了，這是好消息，代表你完全照個你的軌道進展，由於適應性的關係，可以在這個階段每4~8周改變一套訓練的方法，或著在這階段考慮請一個教練，來幫你打造一套適合你的計劃、你只做你最拿手的訓練我們通常都繪有一個最喜愛也拿手的訓練，通常也是表現最好的訓練方法，這個訓練當然能帶給你很不錯得成就感，但是只做同一個訓練，很容易到達瓶頸，因此偶爾變換一下口味，即使是做相同肌肉群的訓練，也可以用不同方法！
如果成果和目標完全相反，這時候要開始思考，是不是訓練、飲食方法錯誤了，像是如果你希望減重減脂，但發現體重不但增加而且體脂也開始變高，有可能你做完辛苦的訓練，獎勵自己不小心吃得太多，或是訓練上休息的時間太多，解決方法很簡單，把每天的訓練和飲食記錄下來，以便在發現問題時，有依據可以去去判斷。
健身 | 伏地挺身6大變化 練出大胸肌！
關於伏地挺身大家最熟悉不過了，伏地挺身簡單嗎？簡單，但同樣也可以很難。要給伏地挺身增加難度，其實有很多方法，難度直線UP，主要練到胸肌，其次是手臂。
1.plank-ups
2.登山伏地挺身
3.鳥狗式伏地挺身
4.伏地挺身單臂划船
5.不等式伏地挺身
6.側板伏地挺身
7.滑動伏地挺身
8.瑜伽球剪刀式伏地挺身
9.橫移伏地挺身
10.屈體伏地挺身
伏地挺身主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。一項研究成果中指出，做伏地挺身可以檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，可以作為體能健康的檢測標準，趕緊練起來，提升你的男性魅力值。