「柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。」專家建議，如果在臥室里放一個橘子，清新的氣味，能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，相對美化室內的環境。
床頭放一物保一家人健康
專家授指出，從中醫角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的症狀。芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利於睡眠。而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，因此，可以說橘子是室內的「巧擺設」。
除了橘子外，還有很多具有芳香味的水果，如蘋果、香蕉，對室內環境的凈化也會有一定的影響。但這些氣味對保持健康來說，只能起到輔助治療的手段，並且需要達到一定的濃度。
那麼，對於有「擇床」習慣的「出差族」來說，怎樣才能在出行期間保證良好的睡眠呢？
神經內科專家說，每個人睡眠前都有自己的「前奏曲」，如有人要刷牙，有人要看看書報。對於睡眠的環境，譬如房間，床鋪，被褥，枕頭等也都產生了條件反射，一接觸到這些東西，便會引起睡意。而到異地出差要經常改變環境和作息時間，睡眠規律易被打亂，對於一些適應性較差的人來說，就可能引起失眠。這就是我們平時所說的「擇床」。
那麼，不妨試試以下幾種方法。
疲勞是最好的安眠藥
白天工作賣力一點，讓自己到晚上感到適度的疲勞，入睡會更容易。睡前最好洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，不但有助於緩解疲勞，還能加快入睡的速度。此外，睡前最好不要去唱卡拉或是看過於刺激的電視，以免讓神經太興奮，導致失眠。
睡前喝杯熱牛奶
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，從而使人安穩入睡。出差難免應酬，但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。因此，睡前不宜喝酒。
呼吸調節法
一呼一吸為一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。所謂呼吸調節法，就是通過計數自己的呼吸，來達到心理放鬆，平靜入睡的目的。躺在床上，全身放鬆，先深呼吸幾次，然後開始數息，可以數入息，也可以數出息，從第一息一直數到第十息。如果數的過程中發現自己「思維走神」了，就得從頭數起。如此循環，不知不覺，已進入夢鄉。
自我放鬆訓練
躺在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度。默念自我暗示的語句，如我的腳越來越沉重了，我的下肢越來越沉重了，我的全身都越來越沉重了……慢慢地，你會在這種非常舒適的沉重感體驗中進入甜美的夢鄉。
聆聽平淡安寧的音樂
舒服地躺在床上，戴上耳機，給自己的MP3播放設定半小時的播放時間，聆聽一些諸如火車運行聲，蟋蟀叫，滴水聲，春雨淅瀝之類平淡而有節律的聲音，或是催眠曲等舒緩安寧的樂曲，不僅有助睡眠，還可以建立誘導睡眠的條件反射。
神經內科專家最後提醒，出差在外，如果躺下超過半個小時還是睡不著，就趕緊起來，找本乏味的書看看，或是吃一片短效的新型睡眠藥，吃完後很快就能入睡，偶爾吃也不會對身體有害。
床頭不宜放這5樣東西：柔軟的靠墊、清新的綠植、叫早的鬧鐘，這些幾乎每家床頭都必備的小東西，很有可能一直影響著你的健康。
靠枕。
有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12厘米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度；其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題；最後，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時占用空間，讓人睡得不自在。
鬧鐘。
經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。
綠植。
綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處於缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量黴菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病，如過敏或哮喘等。如果需要綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音機等小電器。
任何電器都應該遠離床鋪，有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等。如果確實需要，最好將其放在遠離床鋪的牆角。插線板至少要離床頭2米遠，否則通電時輻射會變大，影響健康。
毛絨玩具。
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些「三無」毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室里不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。