減肚子瘦腹是困擾妹紙們的大難題
餓幾天肚子癟了
你別以為那就是瘦了
再大吃一頓，小肚子又顯原形
肚子上肉肉最難減啦
難道肉肉要跟著人家一輩子啦
其實減肚子，最重要的是鍛鍊腹部肌肉
從而減脂塑性，單靠節食是做不到的
醬醬這裡準備了三組鍛鍊腹部肌肉的動作
還不快快習來
視頻拿走不謝☝
流量黨請看下面圖解↓↓↓
動作 1 側腰扭身
單手撐地，雙腳保持穩定，
左右兩側交替各5個
動作 2 平板抬腿
以平板支撐為主，收緊腰腹
雙腿向兩側彎曲，左右各5次
動作 3 平板扭身
平板支撐，腰腹用力
扭轉下半身，左右為一次，做5次
ps：這三組動作每天做一組，一個月就會瘦腰腹！