一蹲下去頭暈眼花，頭髮稀發黃怎麼辦？試試這4款食療方！
許多女生一年四季手腳冰冷，一蹲下去頭暈眼花，皮膚毫無光澤，頭髮稀疏發黃，才20多歲就開始「人老珠黃」，這其實是氣血不足導致的，該如何補足氣血呢？推薦4款食療方，還你健康好氣色！
氣血不足分氣虛和血虛。中醫認為，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫臨床上一般是氣血雙補。對於每個女性來說，要想擁有滋潤嫩滑的肌膚，就要補足氣血，只有氣血充足，才能擁有健康好氣色。
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那麼，氣血不足的表現有哪些呢，先教大家一些自測的方法，如果有這些症狀說明你應該重視補氣養血了。
1、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、有彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足，相反，眼白的顏色混濁、發黃，眼袋很大，眼睛乾澀，眼皮沉重，則代表氣血不足。
3、看耳朵：人常說「耳朵大有福」，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現，耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血不足。
4、看手：手的溫度是人體氣血的直接表現，氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。此外，人的手指甲上都有個半月形的「小月亮」，正常情況下，除了小指應都有半月形，如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5、看頭髮：頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
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如果以上的情況，你都有，那麼就說明你已經氣血不足了，不要急，可以通過日常的食補將氣血補起來，跟著以下配方，每天開始補氣養血，擁有健康好氣色。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
製作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
蜜糖紅茶
材料：蜂蜜、紅茶
做法：將適量紅茶放入杯子中，然後開水沖泡；蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好的蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等情況。
牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
製法：將黑米淘洗乾淨，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫熱服食。
功效：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補益氣血的功效更佳。
當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水，在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水，大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。