王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝
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媒體報導，藝人王家梁曾大露8塊肌，身材超養眼，日前他又展現健身成果，由李佳豫代替師兄胡宇威「驗收」他的腹肌，甚至直接拿尺測量，檢查王家梁是否達到3個條件：第一，腹肌需要塊塊分明；第二，不能低於六塊；第三，腹肌深度至少要1公分。結果，王家梁以深度2公分的「龜殼肌」成旦F標！
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王家梁的身材羨煞粉絲，普通人也能練出2公分的深溝嗎？物理治療師表示，要練到這樣的程度，必須同時滿足「肌肉肥厚、體脂率低」這兩個條件，對一般民眾來說很不容易！
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標準體脂率看這裡 不是越低就越好9 S, p, X) @3 X+ G
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國泰醫院物理治療師簡文仁指出，理想的體脂率，男生應維持20%加減3%，也就是17%至23%之間；女生則是23%加減3%，也就是20%至26%之間。如果想要更緊實的身材，體脂率可以比標準值稍低一點，但是無論男女，都不建議低於15%。
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簡文仁表示，體脂率並不是越低越好，人體還是需要脂肪來保護臟器、固定器官大致位置、維持內分泌正常等。舉例來說，女生如果體脂肪過少，可能會導致月經紊亂、影響生理機能。
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肌肉大塊很養眼 別忘兼顧肌耐力
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另一方面，想要練出「龜殼肌」，也需要一定的肌肉量才能達成。不過，簡文仁提醒，肌肉大塊或者肌肉之間的溝很深，不代表肌耐力也一定很強。適度的鍛練腹肌可以訓練我們的核心肌群，促進健康，但是也建議民眾，不要一味追求肥厚肌肉，卻忽略了肌肉耐力。0 l: u, \$ E( [* j8 @" x: U9 ?
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簡文仁比喻，這就好像健美先生的肌肉很大塊，力氣和耐力卻不一定比舉重選手來得大。想要擁有健美線條，又有超人肌力，平時的訓練應遵循「強度小、次數多」的原則，比如阻力只有2、3公斤，但是一次做100下，這就是肌肉的耐力訓練。
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無疝氣才能練腹肌 專業指導量力而為
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健身風氣日盛，簡文仁提醒，民眾鍛鍊腹肌之前，必須先確定自己沒有疝氣問題。另外，建議在專業教練的指導之下進行訓練，而且要量力而為、循序漸進，以免腹部負壓過大，肌肉還沒練成反而先危害健康。
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男星龜殼肌顆顆分明 深達2公分
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王家梁曾在《22K夢想高飛》裸露8塊肌，身材超養眼，他近來推出健身寫真書《王家梁 鍛鍊》舉辦簽書發表會，吸引上百名粉絲到場同樂，他看到現場人潮超感動，除了粉絲熱情，圈內好友也力挺支持，王家梁說：「真的很感謝這些哥兒們鼎力支持，我最直接的回報就是當你們的健身教練了！」 J% G1 O4 l& n" Z, ^* T8 v
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李佳豫還代替師兄胡宇威驗收王家梁的健身成果，必須要達到3個條件，第一，腹肌需要顆顆分明，第二，不能低於六塊，第三，深度至少要1公分。而她也拿尺嚴格檢測，並觸診王家梁的大肌肌，最後王以深度2公分的龜殼肌達到標準。（宇若霏／台北報導）
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http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20151125/738075/9 w# r! c; b6 D; ~* ~9 h% u4 }
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' 李治廷零下10度游冬泳
繼衞蘭及JW相繼離開黎明一手栽培的A-Music，據知剩下的李治廷亦不會續約。去年憑內地劇《武則天》而成為搶手演員的李治廷，據本報收到消息，他將簽約給一間內地公司，昨日記者向他求證，他透過電話表示：「現階段不便回應。」5 I' V& S$ q T0 r3 i
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另外，早前李治廷在零下十度的北京挑戰游冬泳，接受挑戰前，他透露最近一直沖凍水涼，讓身體適應寒冷天氣。當大部分粉絲知道男神要游冬泳都大喊心痛，但看到李治廷的肌肉後都紛紛瘋狂尖叫！
http://orientaldaily.on.cc/cnt/entertainment/20160129/00282_017.html+ p8 N# Q' a+ t. j" z2 G
李治廷零下十幾度游冬泳 肌肉超吸睛！
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【on.cc東網專訊】 香港藝人李治廷日前在「霸王級」寒潮侵襲時，接受挑戰在北京游冬冰，當日氣溫跌至零下十幾度，粉絲既想看到偶像的一身健碩腹肌，但又擔心偶像冷病，在挑戰前的發布會上，李治廷透露自己最近一直在洗冷水澡做適應，身體機能調節得很好，他說：「冬泳對身體非常有好處，譬如能夠鍛練心肺弁鉞央A而這一行為本身就非常具有挑戰精神，和自己一貫的勇於嘗試，不服輸的態度十分契合。」問他是否有過冬泳嘗試，李治廷幽默回答：「我的第一次冬泳就獻給了大寒。」% x+ [1 {: V2 J
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上岸即自拍
當身穿專業游泳裝備、光著腳的李治廷出現在室外時，圍觀觀眾立刻發出驚呼，一方面因為冷，另一方面也是被李治廷充滿線條的好身材吸引，李治廷熱身的同時還不忘安慰粉絲：「你們別這麼玻璃心啦。」下水前，李治廷半開玩笑地大叫好熱，但泳池周圍都是厚厚的積雪，每個人都包得密密實實，但李治廷卻毫不猶疑跳下奮力地游，帥氣都不行，上岸後來不及穿衣服就急著拿手機自拍，並解釋道：「我先給粉絲報個平安，她們都快心碎了。」超貼心的。5 U6 S# V3 Q9 h
新一年再尋突破
自出道以來，李治廷一直在勇敢地挑戰自我，同時他也表示新的一年依然會不斷尋求電影和音樂上的突破，嘗試完成不同風格的大螢幕形象，他有份參演的電影《爵跡》和《奶珝鴞驉n即將上映，希望帶給觀眾耳目一新的感受。
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http://tw.on.cc/tw/entertainment/index.html
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爵跡概念海報
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