【嫩弟變鮮肉】寶弟每週健身5天維持3年【超勵志】 毅力連黑人都佩服寶弟每週健身5天維持3年 陳建州：他真的很努力..., o9 `, R1 o5 t
記者黃子瑋／台北報導* }( m2 ?. {3 \! X
********
高凌風的兒子寶弟（葛兆恩）近年來甩開稚嫩模樣，搖身一變成為帥氣有型的大男孩，從外型到談吐，裡裡外外都變得不一樣。老闆陳建州一路看著他長大，都忍不住讚嘆，他真的非常努力，把自己練成了一個全身肌肉的男人！現在正在拍攝偶像劇的他，每天依舊照常運動，也向《娛樂星光雲》透露平時飲食的內容。
queeresthing.tumblr. com1 o4 }" t3 N- g# @; _ ~
: u7 g) R1 X- H
▲寶弟3年轉變超大，連陳建州都驚訝。（圖／取自陳建州臉書）
queeresthing. tumblr.com
寶弟平時除了上課、工作，其餘時間幾乎都在健身運動，一週上5次健身房，每天訓練的項目不同，訓練出精壯好身材，目前體脂肪13，與3年前嬰兒肥的臉龐差很大。他維持身材的秘訣，除了運動外，每日飲食堅持早嬰Y最多，每壑@定會有澱粉、青菜跟「很多的肉」，以及多補充豆漿跟牛奶。
********# B B3 b5 u. {7 b/ G
他最近在《後菜鳥燦爛時代》中飾演曾之喬的弟弟，還與相差36歲的演員王定南成為莫逆之交，儘管忙拍戲、上學，他仍堅持一週運動5天，驚人毅力連經紀公司老闆陳建州都十分佩服。他今年將從莊敬高職畢業，之後升學與演藝事業同時並行。
queeresthing. tumblr. com
▲寶弟一週健身5天，飲食堅持很多的肉。（圖／取自陳建州臉書）
queeresthing.tumblr. com
http://star.ettoday.net/news/7048662 G& ^9 v9 A/ ]8 j
queeresthing. tumblr.com
寶弟練出精壯好身材
queeresthing.tumblr. com6 E1 b$ y+ _6 P" H& r
: l& q% }" Y) g) R! `
queeresthing. tumblr.com$ A6 J A: M3 S$ s, z: {6 D
queeresthing. tumblr. com
********6 u" [. n( Q4 {% e9 Z
/ n. L* g6 o* u+ u0 n, T$ T+ ]
queeresthing. tumblr. com
********
黑人還秀了弟子兵Top1成員的肌肉照
queeresthing.tumblr. com* b! ^) V+ o- n1 S# q
queeresthing. tumblr.com: M) C8 `; c- T5 U% v
6 m+ t j7 s4 R. j
queeresthing. tumblr. com
3 X" p. L; e+ Y0 ?5 w! e
********
; p: Y8 \7 W4 G5