一天之計在於晨，健康的身體取決於一大清早起床後的生活作息，只是往往人們都忽略了這些小細節。
以下是《歐普拉雜誌》（O Magazine）列出的5大錯誤健康習慣，各位切記不要再犯了哦！
1.快速起身跳下床
（圖片來源： http://8tracks.com/mdgams/wake-up-jump-out-of-bed-be-excited ）
一覺醒來後若迅速起身，背部肌肉是很容易被傷害的。此外，由於維持了睡躺的姿勢好幾個小時，一旦太快跳下床，體內的血液湧向腿部，會產生lightheaded feeling-頭重腳輕頭的感覺繼而導致跌倒，而這就是所謂的「姿勢性低血壓」（orthostatic hypotension）。這種現象比較容易出現在女性身上。
解決方法：還沒動身去洗澡前，專家建議雙手環抱膝蓋碰至胸口幾分鐘。這有助於放鬆肌肉還有血液循環，那就不會出現「姿勢性低血壓」的問題啦！
2.起床後仍關著窗簾
（圖片來源：http://www.walltor.com/wallpaper/white-curtain-and-sunlight-photo-16001200-92857）
陰暗的環境讓你的房間成為幫助你入眠的安樂窩，但是這僅限於到你起床前的那一刻。一大清早要有好心情和調整你的心理時鐘，陽光是很重要！根據美國西北大學費恩伯格醫學院的研究，早晨時多接觸陽光有助於控制體重。
解決方法：起床後就把窗簾打開吧，讓更充足的陽光照進房間，心情自然會變成正能量哦！
3.起床後直到午餐前才休息
（圖片來源： http://www.aliexpress.com/item/Take-a-Rest-Fun-Ostrich-pillow-Office-Nap-Pillow-Multifunctional-Outdoor-Travel-Pillow-PB90115/32365775340.html）
多數人在午休前都認真工作，直至午餐後身體開始疲累時才讓自己休息下來。但最近從明尼蘇
達大學的研究顯示，如果能以正面的心情開始一天的工作，將有助於穩定一整天的工作情緒並且不容易受負面事件的干擾。
解決方法：去上班的路上來杯早晨咖啡吧！打給身邊親愛的家人朋友或者讚揚身邊的人，當然你也可以做一些能讓你振作精神的事情以開始美好的一天！
4.把鬧鐘調在6:47am
（圖片來源：https://cgcdaily.wordpress.com/2014/07/16/3-pieces-to-reach-for-when-your-alarm-clock-doesnt-go-off/）
你知道賴床的小技巧：把鬧鐘調在6:47am你就會有10分鐘時間可以賴床和3分鐘時間從溫暖的被單里慢慢起床。但其實這樣做會間接性的打亂你的生理時鐘並且讓你在夜晚更難入眠。
解決方法： 一但鬧鐘響了就起床， 不要再賴個10-20分鐘的床咯！
5.一早起來就做運動
（圖片來源：http://exercise.healthxtourism.com/top-5-benefits-of-exercising-in-the-morning/）
起床後30分鐘內應該要吃早餐應促進身體的代謝，如果連早餐都沒吃就直接去運動可是很傷身的。經過一整晚的睡眠，身體需要碳水化合物來補充能量-尤其是你過後還打算做健身來消耗能量。
解決方法：如果你要外出慢跑或做其他運動，可以先吃簡單的早餐例如營養谷糧或半根香蕉，然後才開始運動。還有，記得要喝一杯水開始你的新一天哦！