對每個人來說
通暢無阻的「排毒」
是一項非常重要的健康法則！
圖片: youngandraw.com
但是你會發現
每個人「通便」的正常的頻率
可能都不一樣。
有些人，天天「通暢無阻」，
但也有些人，2-3天就那麼一次。
市面上很多排毒的飲品，
大多數都有瀉藥成分。
久而久之，
腸胃會對藥產生依賴性，
一不服用，就無法通便。
所以要小心選擇這類型產品。
在西醫學和中醫學裡，
其實各有不一樣的提議，
讓腸胃自然的排便。
以下小編提供一些
中醫學+西醫學的健康小提示
可以幫助自然地和便秘問題說拜拜!
1. 正確的吃蔬果
對，西醫學會建議「多吃」蔬果
一天應該吃至少5小份
(比如一粒小蘋果算一小份 )。
但是大多水果，
都是被收放在冰箱。
從中醫學的角度來看
吃多了冷凍的東西
會減少腸胃蠕動
導致便秘。
蔬果類的水分和纖維可以幫助排便，
適量的吃，最好就是可以吃室溫的，
會事半功倍哦！
提示：可以提前從冰箱裡拿出還沒切洗的蔬果，
讓它變成室溫後，
再切洗來享用。
圖片: donteversaynever.com
2. 「姜」是你的好朋友
姜有助於腸胃蠕動，
幫助排毒哦！
你可能會擔心
姜用多了會熱氣嗎？
如果是早上服用，
就會減少這個可能性。
提示：試一試每天早上喝少許的姜水。
一個月內一定有所不同！
圖片: herbalremediesadvice.org
3. 吃富有水份的食物
西醫學會建議每天喝8杯水。
你已經做到，可是還便秘？
那麼，你可以嘗試吃富有水份的食物。
比如：粥。
因為如果只是喝水，
水份可能無法有效地讓大腸吸收。
附有水份的食物容易讓大腸吸收水份，
滑溜溜的讓消化了的食物殘渣
排出體外。
圖片：opinion.cw.com.tw
4. 避免粘黏性質食物
吃了一些食物，
你會發現便便有時候會粘著馬桶，
沖也沖不走。
想像一下，
這些食物也會粘著你的腸胃，
造成「交通諸塞」。
這些食物包括了：
巧克力，油膩膩的食物，油炸食品
還是少吃為妙！
5.運動少不了
無論是西醫學還是中醫學，
運動是一定要的！
運動的動作，
也可以幫助腸胃蠕動。
運動也讓你的心情爽朗，
何樂而不為呢？
圖片：pgeveryday.com
這些不花錢
又自然的溫馨小貼士
推薦給你和你身邊關心的人
別再讓便秘問題困擾了
愛護我們寶貴的健康吧！
註：
本篇只供與參考。
如有嚴重便秘問題，
請詢問專業醫務人員意見。