讓我們來學習蛙泳的轉身、換氣和整體配合技巧！
一、蛙泳的轉身技巧
學之前特意申明一下，不管你是蛙泳還是蝶泳，還是其他的游泳姿勢，轉身技巧是游泳必學的技巧之一。
蛙泳轉身技巧核心在於：雙手觸壁，臂腿配合
在雙腳觸碰池壁的同時，你的手臂應離開牆壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中。水下的手臂應向前伸展，指向前方，再將另一隻手與前方手臂靠攏。
蹬牆前手臂在頭的前方與身體呈流線型，你的腳，膝蓋和胸部應朝向泳池一側並準備腿部發力。蹬牆時雙腿與雙腳快速伸展，身體呈流線型，在滑行時轉動身體朝向前方。
記住身體蜷的越小轉身越快，所以在轉身時要保持膝蓋蜷縮緊貼在胸口，試著想像池壁十分熾熱，以實現儘可能快的蹬牆動作。
二、蛙泳的換氣技巧
有很多游泳初學者的人在學習游泳時，喝了不少的水。其實初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。
1.原地練習
在練習腿、手累了需要休息的中間時間大家可以站立著練習換氣，方法如下：
首先站立在水中（若水性不是很熟練注意最好手扶著水線），半蹲水下，緩慢均勻吐氣，水上深吸氣，有人說「把氣吸到小肚子裡」，切記，鼻子不能用來呼吸。在水中的呼吸要練像走路時的呼吸那樣自然，想都不用想，不緊張，就不會出現游的時候有胸口發悶的情況。
2.漂浮練習
首先，先練習漂浮抬頭（不用換氣）動作，在原地練習基礎上漂浮起來：兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然併攏，身體成一條直線。兩手稍稍用力下壓，迅速抬頭，練習到可以將嘴吧可以露出水面就可以。
其次，在可以將頭部露出水面後（連續可以達到2次以上）就可以將原地練習的換氣加上做漂浮抬頭換氣練習了。
3.蹬腿加換氣
剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了。
4.加劃手換氣
手伸直，不划水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。
換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，保存節奏。
三、蛙泳的整體配合技巧
很多人在學習游泳，都喜歡蛙泳姿勢，不僅是因為蛙泳較為省力，而且易持久，實用價值也很大。
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
手部動作圖解：
手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。
在蛙泳的游進過程中，一般都是一個周期一次呼吸，這樣有利於機體的有氧供應，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。
腿部動作圖解：
全身配合：